如何踢足球不傷腳（「激情世界杯 健康綠茵場」踢球時 如何保護腳踝？）

　　足球運動中，一記飛鏟讓運動員痛苦不已。在這樣激烈的運動時，你的腳踝還好嗎？西安市紅會醫院足踝外科診療中心梁曉軍主任為您解答。

　　造成踝關節受傷的原因

　　1、賽前準備活動不夠充分，在我們一些業余球友中，有相當一部分人在踢球之前熱身不夠，甚至是不怎么熱身，到了場上和對手真刀真槍的干起來，難免會扭到自己的腳踝。

　　2、做錯的技術動作，違反了人體結構功能特點及運動的力學原理而造成的損傷，說白了就是動作做的太大了，沒能力夠到那個球卻硬去搶，最后導致給自己腳踝掰一下子。

　　3、過度運動導致，很多人尤其是年輕人一天經常踢兩場，其實單論體力來說，踢兩場實際沒什么問題，帶多多少少是會疲勞的，一但疲勞技術動作會開始變形，一是容易弄傷你自己，二是你動作變形了也容易傷到別人。

　　保護腳踝的方法其實也很簡單，首先是要避免上述出現的問題，腳踝問題就能解決至少一半，其次平時要多多注意踝關節的力量訓練，有強大的肌肉保護，腳踝受傷的概率就會大大減小，平時不適的時候也可以佩戴護踝，也能起到一定的保護作用，要選擇支撐性比較好的護踝。

　　為了倡導健康運動，傳播健康知識，本月21日開始，由西安市紅會醫院特別策劃“激情世界杯 健康綠茵場”23場世界杯運動健康主題直播，將在世界杯比賽日的每天下午19:30—20:30和大家一起暢聊世界杯，探尋運動健康，醫院視頻號、官方微博將同步直播。同時，直播間將開設抽獎環節，醫院吉祥物康康（世界杯限定版），將在直播現場與您見面，期待您的加入！

　　此外，每場直播都有世界杯冠軍預測等精彩環節，23條主題情景科普視頻也將相繼播出......在12月18日最后一場主題直播中，將邀請神秘嘉賓做客直播，不要錯過哦！