排球墊球用哪個部位（北京中考體育排球墊球項目實用訓練方法，建議收藏）

　　北京中考體育總分為40分，排球墊球是球類選考項目之一，掌握好該項目動作技巧是很關鍵的。墊球時，必須要有正確的準備姿勢、合理的擊球手型、準確的擊球動作和合理的擊球部位以及調整手臂與地面的適宜用力角度，才能取得良好的墊球效果。今天的文章，任教練就教大家排球墊球的實用練習技巧，掌握好方式方法，再加上平時多加練習，相信很快就能拿到體育考試成績滿分。

　　一、技巧練習

　　1、準備姿勢

　　分為稍蹲準備姿勢、半蹲準備姿勢、低蹲準備姿勢。兩臂放松自然彎曲于腹前

　　稍蹲準備姿勢

　　

　　半蹲準備姿勢

　　

　　低蹲準備姿勢

　　

　　2、動作要領

　　手型

　　疊掌法，兩手手掌上下重疊，掌根緊靠，合掌互握，兩拇指朝前相對平行靠壓在上面一手的中指第二指節上。

　　

　　擊球點

　　兩小臂腕關節以上10厘米左右橈骨內側平面擊球為宜。

　　

　　擊球動作

　　將球向上拋出以后迅速做好手型，重心抬高，兩臂夾緊伸直，兩腳向正上方蹬地并抬臂，同時壓腕頂肘。手臂抬于肩部同高，擊打排球正下方。

　　

　　二、技術訓練

　　1、模仿訓練

　　①墊球手型的練習。注意墊球動作要合理；小臂要夾緊；手臂要伸直；墊擊面要平整。

　?、谕绞謮|球練習。原地徒手模仿完整的墊球動作，要做得正確、協調、用力合理，準確。連續30次×2組。

　　

　　2、墊固定球

　　兩人一組，家長持球固定在胸前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力。連續30次×2組。

　　

　　3、墊拋來球

　　兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。連續20次×2組。

　　

　　4、對墻自墊

　　一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。注：對墻墊球時，采用半蹲姿勢：兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前。連續20次×2組

　　

　　以上針對排球墊球的訓練方法，大家平時要多加練習。墊球技術的熟練程度和運用 能力，是影響學生考試成績的重要因素，掌握好方法，提前練習，減少失誤，才能取得好的成績。所以，童鞋們，抓緊時間練習吧！

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