初學者如何滑雪（初學者滑雪技巧 滑雪入門完全攻略）

　　

　　【導語】

　　冬天特色運動是什么？相信很多人都會想到滑雪。滑雪是一項富有挑戰性、男女老少皆宜的健身運動，但是這項運動必須具備基本的技術后，才能真正體驗到滑雪的樂趣。初學者如何掌握滑雪技巧？滑雪裝備、滑雪注意事項有哪些？小編準備了滑雪入門完全攻略供您參考。

　　一、滑雪的分類

　　

　　實用滑雪

　　用于林業、邊防、狩獵、交通等領域，現多被機械設備所替代，逐漸失去應用價值。

　　

　　競技滑雪

　　將滑雪升華為在特定的環境條件下，運用比賽的的功能，達到競賽的目的的滑雪方式。

　　

　　自由式滑雪

　　人們利用閑暇時間進行娛樂和健身為目的的滑雪運動，是適應現代人們生活、文化需求的大眾性滑雪。

　　

　　特殊滑雪

　　指探險、極限、表演等其他活動的滑雪，只用于特定場合中。

　　二、滑雪的裝備

　　

　　滑雪服

　　顏色一般十分鮮艷，分為競技服和旅游服，競技服根據比賽項目的特點而設計，旅游服主要是保暖、美觀、舒適、實用。

　　

　　滑雪板

　　滑雪板分為高山板、越野冬季兩項板、跳臺板、自由式板、單板等?；┌遄铋L不超過本人手臂上舉時手腕高度最短不應短于胯部。初學者以身高再加5厘米左右即可。

　　

　　滑雪鏡

　　滑雪鏡分成高山鏡、跳臺鏡、越野鏡、自由鏡等。由于雪地上陽光反射很厲害，加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，所以需要滑雪鏡來保護滑雪者的眼睛。

　　

　　固定器

　　也叫脫離器，是連接滑雪板和滑雪靴的一個重要的部件，對人身安全起著重要的保護作用。分為高山板固定器，跳臺板固定器、越野板固定器、單板固定器等。

　　

　　滑雪鞋

　　一般分為高山鞋、越野鞋、跳臺鞋和單板鞋等。初學者應選擇輕便、靈活、富有彈性的滑雪鞋。而技術好的滑雪者，可選擇能將腳與滑雪鞋緊緊連為一體的滑雪鞋。

　　三、滑雪基本技巧

　　

　　先學會摔

　　1、往左后或右后方坐下。

　　2、絕對不可以往正后方坐下，因為往正后方臀部無法坐到地面。

　　3、雙手擺放于兩側，不要被臀部壓到了。

　　4、臀部著地后，雪板的鋼邊也會刮到雪地，造成阻力，進行停止雪板滑動。

　　學會摔倒自己爬起來

　　1、臀部在上方，雪板在下方。

　　2、雪板靠攏合并與斜坡呈90度。

　　3、用手撐起臀部和身體，蹲在雪板上站起來。

　　4、也可以將雪杖置于身后，用雪杖撐起。

　　

　　

　　學會如何轉彎

　　1、右轉彎，加強左腳雪板對雪面的壓力，左轉彎則反之。

　　2、轉彎時，除了雪板對雪面的加壓外，加壓的腳掌有向內轉向的動作。

　　3、膝蓋沒有向內壓的動作，保持彎曲即可。

　　總結八字口訣：壓左轉右、壓右轉左。

　　學會如何站在山坡上調頭

　　1、利用八字剎車技術在半坡站住。

　　2、板尾穩住，快速移動板尖，轉動身體，在移動時雪板始終呈八字狀，并用邊刃卡住雪面。

　　

　　

　　學會如何在滑行中調頭

　　1、 初學時先用八字剎車法減緩到一定速度。

　　2、 若想向左轉彎，就把身體重心傾向右腳，保持雪板平行于雪面。

　　3、 此時可以張開雙臂感受重力和方向。

　　4、教練說，此刻請放松，想想一會兒吃什么好吃的。

　　四、滑雪的注意事項

　　天氣：了解天氣變化情況，根據近期的天氣變化選擇好游玩的時間。

　　器材：滑雪器材和線路的安全性不能疏忽。

　　保暖：最好穿戴質地輕柔的防寒服及防寒手套，防寒鞋，還應多帶幾件防寒服備用。

　　護膚：要帶些油性較大的香脂類護膚品，防止皮膚粗糙、干裂。

　　護眼：要帶些油性較大的香脂類護膚品，防止皮膚粗糙、干裂。

　　護具：裝備方面，除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。

　　雪道：要根據自己的水平選擇適合的雪道，循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　熱身：滑雪場氣溫低，如果關節肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

　　五、滑雪安全常識

　　

　　防止進雪

　　用長筒護膝將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上；用一付寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕口緊緊扎??；另外，用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充，這些點做到了即可有效防止雪鉆進服裝。

　　

　　保護皮膚

　　雪地寒冷、干燥，加上冷風對皮膚的刺激和雪面上強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成對皮膚傷害的主要原因?？蛇x用一些油性的有阻止水份的散失功能的護膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上，每隔2小時涂一次。

　　

　　補充飲食

　　冬季的北方寒冷、干燥，人體水份散失較大，加上室內溫度過高，人的內火較旺，應注意每日多飲水，適當補充一些水果敗火，例如：橙子、鴨梨等，桔子吃多了易上火，最好不吃，如果能備點潤喉片，不失為一種好選擇。

　　

　　防止凍傷

　　凍傷是指人長時間處于低溫環境中產生的傷害事故，人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨制品或化纖制品對上述部位進行保溫，發生凍傷時，須及時采取正確措施處理。

　　

　　選擇內衣

　　滑雪活動是一項在寒冷環境中進行的體育運動，如何選擇和使用內衣顯得很重要?？梢詫⒁患ЬW眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產生寒冷的感覺。

　　

　　集體行動

　　不要單獨一人外出滑雪，出事后既無人知曉，又無人救援，也不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個人，什么時間回來，以便出現意外時，及時救援。

　　

　　量力而行

　　初到雪場時應先了解滑雪場概情況，選擇合適的雪道，循序漸進，掌握運動強度，最好請一位教練，訓練期間應聽從教練和雪場工作人員的安排和指揮，在未達一定水準時不可擅自到對技術要求較高的雪區滑雪，以免發生意外。

　　

　　如何摔倒

　　如果感覺失去平衡要摔倒了，應迅速扔掉雪杖，切不可把雪杖上的環帶系在手腕上。雙手環抱在胸前，以防止下意識用手撐地，要用臀部向側面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續前行，而“板帶人走”非常危險。

　　滑雪是一項動感強烈、很有刺激性的運動，也正是如此，深受人們的喜歡！但是小編還是要提醒各位，滑雪是存在一定運動風險的運動，在滑雪時只有注意各種事項，掌握技巧，才能更好享受滑雪的樂趣，以免造成人身傷害。