打籃球跟打羽毛球哪個更易于長高（家長群瘋傳！枕邊放檸檬，能讓孩子長高？）

　　來源：19樓綜合整理自19樓論壇、杭州市第一人民醫院

　　寶爸寶媽們為了孩子的身高真的操碎了心

　　最近有網友

　　分享了自己在家長群里

　　看到的一個孩子長高“秘方”

　　用戶@愛吃西瓜的小聶

　　最近，在寶爸寶媽群里在瘋狂一個名為《床頭放兩個檸檬，有6個驚喜變化》的視頻，在網上也能輕松搜到和它相關的視頻。

　　

　　視頻大概的意思是在孩子枕邊放兩個檸檬，不僅有助于睡眠，還能讓人第二天睡醒后精力充沛，思維敏捷清晰，長期吸入還能夠提高記憶力，促進孩子長高。

　　群里好多家長恨不得買空超市里的檸檬。還真有人說已經在枕邊放檸檬了……床頭放兩個檸檬能提高記憶力，促進孩子長高？是真的嗎？

　　

　　樓主的帖子引起網友的關注，好多網友覺得這種說法不可信。

　　

　　也有不少網友說檸檬真的可以助眠。

　　

　　帶著樓主的疑問，記者咨詢了杭州市第一人民醫院兒科副主任醫師汪笛，她表示“床頭放檸檬能提高記憶力，促進孩子長高”的說法沒有科學依據。

　　

　　2、孩子想長高，這些辦法更靠譜

　　“檸檬長高”之所以會火爆網絡，主要是它操作方便、不費力、成本低。但汪笛醫生表示，身高與遺傳密切相關，但是后天的環境也會影響孩子成年后的高矮，其實生活中有許多簡單易行的長高方法，有科學依據，更加靠譜。汪笛醫生給出了四件長高法寶：睡眠、運動、營養、心情。

　　1）保證睡眠時間和質量

　　生長激素一般只在深度睡眠時才會分泌，所以需要保證深度睡眠時間。要盡量排除一些影響深度睡眠的因素，比如腺樣體肥大，打呼嚕的孩子就不容易深睡眠。

　　2）多做拉伸運動

　　比如跳繩、游泳、摸高跳、跑步、拉單杠、打籃球、打羽毛球等運動都會對長高有幫助。這其中，汪醫生特別推薦跳繩，這是最簡單易行又適合居家操作的鍛煉。

　　3）保持心情愉悅

　　心理壓力大、情緒壓抑等情況會導致生長激素分泌障礙，影響身高。所以關注孩子的身高，還要關注孩子的心理。

　　4）營養均衡

　　注意，這里是營養均衡。現在孩子的營養問題，主要在于吃得太多，吃得太好，導致性早熟。保證飲食多樣化，多吃高纖維、高蛋白食物，少吃高油脂高糖食物。喝純牛奶，學齡期的孩子每天250-300ml為宜。

　　5）保持心情愉悅

　　孩子如果有心理壓力，或者情緒壓抑等情況會導致生長激素分泌障礙，影響長高。適當記得為孩子及時心理解壓，也是保障孩子長高的重要因素。

　　你還聽過哪些長高方法？

　　來源： FM93交通之聲