nba球員為什么跳繩（NBA“小皇帝”勒布朗·詹姆斯在家閑不住，他是如何保持體形的）

　　Tristam - Flight (Original Mix).mp33:39來自Amy天使

　　由于美國疫情原因暫停了NBA賽季，四屆MVP冠軍“國王”詹姆斯（King James）在社交媒體上，以展示他如何照顧自己最寶貴的資產-他的身體

　　

　　NBA巨星勒布朗·詹姆斯以精心呵護身體的方式而聞名。

　　勒布朗·詹姆斯（LeBron James）在2019-20賽季以17-2的洛杉磯湖人專營權開局后，于1月25日在NBA歷史常規賽得分榜上超過科比·布萊恩特，這是湖人傳奇巨星直升機失事的前一天。關于誰是史上最偉大的籃球運動員-邁克爾·喬丹？勒布朗·詹姆斯？或是科比·布萊恩特？這是一場永無止境的辯論。

　　

　　詹姆斯最近揭露了《太空果醬》續集的標題和徽標時，這重燃了三人粉絲間的爭論。作為21世紀邁克爾·喬丹（Michael Jordan）主演的1996年電影的后續活動，《太空果醬：新遺產》將于2021年發行，其中的L型火車將與盧比·突尼斯一起玩耍。

　　由于病毒大流行，NBA賽季暫停?！皣酢闭材匪挂呀涋D向社交媒體，以分享他的積極態度來激發追支持他的粉絲，包括在家野獸模式的工作培訓。

　　

　　作為過去六年NBA收入最高的球員，這位四次MVP冠軍以其精心照顧自己最寶貴的資產-身體而著稱。在冠狀病毒封鎖期間，他每周在家工作四到五天，有時還會和整個家庭成員在一起。

　　他在社交媒體上發布的帖子顯示，他在家里進行自由重量訓練，有時在他將自己推向極限時獨自一人訓練。

　　詹姆斯遵循有關營養，訓練，伸展和冥想的嚴格訓練指南。那么，我們可以從他在家鍛煉中獲得哪些健身技巧？以下是可以幫助您保持體形的參考。

　　

　　讓我們從他最喜歡的有氧運動之一開始，即跳繩運動。由于他無法在家中攀爬訓練，因此他使用傳統的跳繩來推動自己的狀態。

　　讓自己去了解不同的跳繩技術。30分鐘以上的課程非常適合保持血液輸送送全身，并有助于增加脂肪的流失，這僅限在家中。

　　勒布朗分享了他用跳繩進行的精疲力盡的核心鍛煉的視頻。他用繩索來增強自己的心肺功能，并在他的手臂中鍛煉耐力。

　　手臂鍛煉之后，他展示了帕洛夫壓力機，你可以在阻力帶的幫助下輕松在家中復制該鍛煉。這兩個練習的結合會使你渾身濕透。

　　

　　勒布朗還在社交媒體上發布了一份詳細計劃，對于那些渴望在家中進行一些新練習的人來說，這很容易復制。

　　如果你熱衷于執行此計劃，請進行以下練習：16次跪式推拉，三組10次標準俯臥撐，三組10次仰臥起坐，三組16次逆行，六組30秒跳繩， 3組10次跪地反向繩索拉高練習，3組10次橫向走和3組8次站立杠鈴卷曲。

　　平衡方案從有氧運動到拉力運動不等。像他一樣去你的下一個健身房訓練，因為鍛煉會挑戰自己。

　　

　　他的鍛煉程序的最后一部分著重于用自由重量啞鈴鍛煉肌肉。詹姆斯在進行各種俯臥撐來針對肱三頭肌，外胸部和內胸部時，手中握著一對沉重的啞鈴。

　　在進行殘酷的胸部肌肉鍛煉之后，他進行側向抬高和倒起拉高，以保持肩膀的肌肉質量。為了完成力量鍛煉，他會執行非常緩慢的硬拉動作，使身體專注于保持完美平衡。

　　

　　在詹姆斯將身體推向極限的過程中，你可以讓你的家人一起加入你的行列，就像詹姆斯一樣。

　　詹姆斯的鍛煉計劃-力量，這是決心和意志力的結合，非常激烈且保持了良好的平衡性。從簡單的練習（例如基本的俯臥撐）到筋疲力盡的跳繩練習，交替進行的動作可以在你的日常訓練中提供創造力和樂趣。