體育特長生學乒乓球還是羽毛球好（高考在改革，健康最重要！該如何選擇適合孩子的運動項目？）

　　一、發達國家對孩子運動能力一直非常重視。運動對一個人一生的重要性已經不言而喻，無數的事實都證明了這點。幾乎所有發達國家對孩子體育能力的培養都不遺余力，很多高水平的大學對招收體育特長的學生都極其重視，原因何在？因為運動能夠培養一個人良好的生活習慣，凡愛好運動的人都相對比較自律、性格開朗而合作，能夠懂得協作和團結，更能培養勝不驕、敗不餒的良好的性格。體育運動能力在發達國家的社會價值觀中代表了一個人的競爭力、責任心和團隊合作能力。

　　

　　劍橋牛津的賽艇比賽已成傳統

　　二、我們國家也開始認識到體育和美育在孩子成長中的重要作用，并開始做出改變。10月16日上午，教育部召開金秋系列新聞發布會，介紹中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》和《關于全面加強和改進新時代學校美育工作的意見》都進行了明確的要求，目標是：學校的體育中考要不斷總結經驗，逐年增加分值，要達到跟語數外同分值的水平。高考也明確了將體育和美育成績納入考試成績的要求。這是一個明確的信號，等于將體育成績和美育成績提高到和文化課成績同等重要的位置。高考的指揮棒指揮之下，相信各級教育機構和家長朋友們會深受觸動。

　　

　　高考對考生和家長有極強的指向性

　　三、運動能力的培養是一個長期的過程，無法一蹴而就，所以需要家長朋友們從孩子很小就開始培養，也從根本上將孩子從繁重的文化課學習中解放出來。運動能力的培養有益于孩子身心健康，讓孩子精力充沛，能夠增加機體抗病能力，提高靈活性和身體發育，同時能夠增加全身血液循環，提高血液氧含量，促進骨骼生長發育，對孩子的身高、睡眠質量、心理健康都非常有利。任何情況下，健康對一個人來說都是第一重要！健康是一切的基礎。沒有一個健康的身體就無法擁有更好的生活，文化課成績再好也就失去了基礎和存在意義。

　　

　　喜歡運動的孩子健康而且更開朗

　　四、體育鍛煉對孩子的成長有利是眾所周知的，那么不同年齡階段的孩子應該選擇什么樣的運動比較合適呢？

　　1、幼兒期的寶寶：幼兒期指1-3歲的寶寶，可以多進行一些攀爬、跑跳的運動，尤其是攀爬的訓練，有助于提高孩子四肢和軀干的配合能力，特別有助于身體協調能力的培養，當然，應該以游戲的形式進行。這個時期的寶寶因為缺乏安全意識和自我保護能力，所以家長朋友要特別注意孩子活動時的場地安全和環境安全問題。

　　2、少兒期孩子：少兒期指3~6歲孩子，這個年齡階段的孩子處于平衡性、柔韌性發展的靈敏期，這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。如坐位體前屈、跳遠、摸高等，如果走、跑比較穩，可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球、游泳等運動，大多也以游戲方式進行，比如：追逐、拍球比賽等。

　　

　　跑、跳和攀爬對幼兒園寶寶極好

　　特別注意：4歲之前不合適進行舞蹈訓練、和游泳訓練（下腰和劈叉等動作會影響孩子骨骼發育；水中壓力大對孩子骨骼發育不利）；7歲之前不適合輪滑類運動、長距離的跑步（輪滑類對孩子腿部發育不利，長距離跑步不利孩子心肺功能發育）；另外，在孩子7歲之前都不宜進行鉛球、舉重等偏重于負重和力量訓練。

　　3、兒童期孩子：指7-12歲的兒童。這個年齡段孩子應以游泳、跑步等有氧運動為主，外加一些簡單的對抗項目，比如跆拳道、擊劍練習等，還可以做一些小的負重力量訓練，如仰臥起坐、啞鈴操等。這個年齡段兒童有了初步的協作能力，可以參與和嘗試進行集體運動，籃球、足球都非常好；另外，乒乓球和羽毛球也是不錯的選擇。

　　

　　足球運動有利于培養孩子協作和團結

　　4、青春期孩子：指13~17歲之間的孩子，這時候身體各項機能指標接近于成人而且處于人生身體成長第二快的時刻，男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。無論男孩還是女孩，這個階段都需要進行一定的力量訓練，以促進肌肉體積與力量增長——科學研究表明：經常鍛煉的孩子比較少鍛煉的孩子的平均身高會高10-14公分。

　　特別注意：家長要加強學習，同時要采取一些積極的措施，無論是運動前還是運動后：運動前要注意熱身，運動后要注意運動恢復以避免出現運動損傷。同時，在孩子進行體育運動的同時要給孩子有充足合理的營養支持，要注意運動保護，避免運動損傷。另外家長朋友們也要盡可能參與孩子們的運動鍛煉，除了有利于培養孩子們與家長的密切關系和情感以外，也能夠提高全家的健康指標，緩解各方面壓力的同時養成良好的生活習慣，對于孩子和全家人都具有非常重要的意義。

　　

　　和孩子一起運動有助于培養親子關系

　　總結：高考制度在改革，將一直忽視的體育和美育列入考評范圍；這個指揮棒會“逼迫”著家長朋友們將孩子的身體健康和心理健康擺放在和文化課同等重要的位置！這是孩子們的幸運也是我們國家的幸運。孩子們運動能力的培養對于提高我們全民族身體素質都極其重要。但運動能力的提高需要從小培養，不同年齡段的孩子的身體發育有其固有規律，依據這些規律選擇合適的運動才能夠達到最好效果。在鍛煉的過程中，要注意孩子的營養攝入和運動保護、避免運動損傷，要將運動能力培養當成全家的“健康指標”，和孩子一起運動、陪孩子一起健康成長！

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