大家好，今天我們分享十個步法訓練，希望大家喜歡！
今天的10步法練習長期堅持非常有效，不受任何場地限制，只要有一塊空地，一個足球就可以開始，下面我們看看有哪些練習：
身后拉球
第一個是身后拉球，我們也叫他L型拉球，是小空間擺脫的必備武器。
用腳底將球回拉，然后用同一只腳的腳內側將球從身后推向另一條腿，用另一只腳將球停住，緊接著從相反的方向重復同樣的動作。
圖1-身后拉球
隨著腳下技術的提高，動作會越來越連貫，越來越有節奏感。
圖2-越來越有節奏
它非常有用，是近距離的擺脫利器，當我們熟練掌握以后，對手很難從你腳下將球奪走。
圖3-近距離擺脫利器
普斯卡什
第二個訓練是普斯卡什，我們將球放到身前，用腳底將球回拉，然后用同一只腳的腳內側向45度方向將球推出。
圖4-普斯卡什示范
最后用另一只腳的腳底將球停住，并從相反的方向重復同樣的動作。
圖5-雙腳重復相同的動作
這是又一個可以幫助我們擺脫防守隊員的動作，比如球在你身前，防守隊員以為他可以拿到，但是我們可以在剎那之間拉球變向，從另一個方向突破。
圖6-拉球變向
腳內側鐘擺
第三個訓練是腳內側橫撥，用一只腳的腳內側將球敲到另一只腳的腳內側，不斷重復。
圖7-腳內側鐘擺示范
這個練習可以幫助我們提高雙腳控球球能力，對一些過人動作非常有用，比如油炸丸子。
圖8-油炸丸子
側滑步
第四個訓練是側滑步拖球，我們用腳內側拖球穿過身體，用另一只腳將球停住，然后從這個方向再繼續。
圖9-側滑步拖球示范
如果我們想做好油炸丸子，這個動作非常非常關鍵。
圖10-對油炸丸子技巧有幫助
比如說球在我們右腳，但是我們想沿邊線下底，因為我們掌握了這個動作，就可以快速將球轉移到左腳，并沿著邊路向前推。
圖11-可以迅速推進
腳內側腳外側
下一個訓練是腳內側腳外側交替觸球，是一個非常好鍛煉腳腕靈活性的方法，我們首先用腳內側將球敲到一側，然后再用腳外側撥回來，如此反復。
圖12-腳內外側交替觸球
開始時可以慢一些，感覺熟練以后可以加快速度，這個動作對做牛尾巴非常有幫助，還能增強腳腕的靈活性。
圖13-牛尾巴必要的基礎練習
腳外側交替觸球
用右腳的腳外側觸球到一側，然后再用另一只腳的腳外側觸球到另一個方向，如此反復。
圖14-腳外側交替觸球訓練
這個動作可以幫助我們提高左右運動的能力，所以，如果我們想要在做假動作的時候做出靈活的臀部動作，這將是一個很好的練習方法。
圖15-靈活的臀部動作
雙腳交替拉球
接下來的訓練是雙腳交替拉球，我們用腳底拉球穿過身體，然后用另一只腳的腳底再向相反方向拉球，循環反復。
圖16-雙腳交替拉球示范
這個訓練可以幫助我們提高球在腳下轉移的能力，讓我們可以輕松將球從一只腳轉移到另一只腳，而不用擔心失去控制。
圖17-練習腳下轉移球的能力
向外踩單車
第八個訓練是向外踩單車，我們用一只腳從球前繞過，落地后，另一只腳重復同樣的動作。
圖18-向外踩單車示范
要確保腳從球前繞過而不是在球上畫圈，它有助于我們練習踩單車技巧。
圖19-有助于練習踩單車技巧
最后練習踩單車的時候還要加上向前的動能和速度，但是這樣做可以讓訓練更簡單一些。
圖20-更簡單的基礎練習
向內踩單車
第九個訓練是向內踩單車，我們先用一只腳橫穿身體從球前繞過，然后換步調整身體用另一只腳做同樣的動作。
圖21-向內踩單車示范
和向外踩單車一樣，是必備的實戰基礎訓練，這個動作也可以讓我們掌握實戰向內踩單車技巧時更容易一些。
圖22-實戰前的基礎訓練
羅納爾多拉球
最后一個訓練是C羅拉球，我們將球放到身體一側，然后用腳底拉球穿過身體，與此同時，另一只腳腳向前，讓球從腿后滾過，并用同一只腳將球停住，隨后從另一個方向繼續。
圖23-C羅拉球示范
當我們越來越熟練以后，就會發現每一次拉球我們都會向后運動。
圖24-向后運動
這個動作有一點點花哨，但是看上去非?？犰?。
圖25-酷炫的技巧
除此之外，它可能會嚇到你的對手，甚至氣急敗壞傷害你，所以謹慎使用，后果自負。
圖26-容易被報復
練習
推薦每天練習30分鐘，堅持幾個月或者幾年，一定會提高我們腳下的動作，這些腳下訓練好在可以在任何地方練習，只需要一點點空間。
圖27-堅持練習
今天的內容就到這里，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！
版權聲明：本文來自互聯網整理發布，如有侵權，聯系刪除
原文鏈接：http://www.freetextsend.comhttp://www.freetextsend.com/tiyuzhishi/18167.html