健身操屬于劇烈運動嗎（強烈的健身操還算有氧運動嗎？）

原標題：健身操屬于劇烈運動嗎（強烈的健身操還算有氧運動嗎？）

　　從健身操的動作性質狀態來看，是有氧運動。

　　二.無氧運動的狀態

　　無氧運動：投入強度高，動作猛烈、頻率快，抗阻壓力大，運動的持續性時間短（無法超過2分鐘），過程中呼吸急促，有缺氧的生理壓迫感；會出現身體乳酸的不適反應。無氧運動的關鍵特征，運動心率（以20歲的年輕人為例）甚至能達到180次/分以上（最大心率值的90%）的范圍內。

　　三.健身操的動作編排符合有氧運動性質

　　健身操種類繁多，動作節奏也可分低強度和中高強度的展開形式，但特點一樣，都是一項可長時間跳躍的連續編排動作，沒有抗阻壓力，并可重復持續，每跳一個都可以保持在10多分鐘以上，過程中也不會有缺氧的不適感，在音樂的伴奏下富于韻律性和節奏感。

　　雖然有的健身操強度也是很高，節奏強烈、動作飛快，但還是能跳上10多分鐘沒問題，如果是無氧運動，最多也只能堅持2分鐘，乳酸和氣喘的反應就受不了了；即使心率較快的健身舞，也不會超過最大心率的85%，還是屬于在有氧性質的范圍。