乒乓球拍怎么握圖片（打球動作越打越緊張，教你幾招特別好使的調節方法，誰用誰知道）

原標題乒乓球拍：乒乓球拍怎么握圖片（打球動作越打越緊張，教你幾招特別好使的調節方法，誰用誰知道）

　　

　　打球生涯中，你是不是也遇到過動作越打越吃力，打著打著肩膀、手臂酸疼，有時為了控制球上臺，為了保持固定動作，反而把動作越打越變形？

乒乓球拍怎么握圖片

　　重心交換、引拍、腰胯發力都會，但有時候很難找到放松的感覺，手上感覺也無法固定，說明你遇到技術的打球“瓶頸期”了！

　　

　　如何把動作調整回去？國球匯君總結了以下3招：

　　1.站位調整

　　動作過于緊湊，首先就要調整站位，把站位向后調整15公分左右是最合適的。

　　剛開始會覺得別扭，覺得夠不著球很正常，調整站位就是要逼著我們加大含胸收腹的程度，精準找到重心前傾的感覺，相應的，雙腳也要調寬一些，為擊球時的重心轉換做基礎。

　　

　　這樣一來，我們就可以在擊球時有充分的空間多向前揮動了，而不是被來球的速度旋轉頂住，導致動作越打越緊湊、僵硬。

　　2.收臂幅度

　　無論攻球拉球，擊球時都強調收小臂這一下，但如果收得太狠，右手揮到了左肩位置，那就把力量都憋在身體里邊了，等于光使勁，沒有向前的力量。

　　調節

　　過于向左揮臂

　　出現這個問題，很可能的原因就是右腳過于靠后了，身體成了朝向右側，應該在保證站位向后15公分的前提下，右腳往前挪一點，讓雙腳保持平站。其實這也是為了擊球多向前些，動作比例更合理罷了。

　　

　　3.練習順序

　　無論正手還是反手，都要先練打，再練拉，當我們拉球動作緊張的時候，可以回過頭打打攻球，或許會有意想不到的效果！

　　

　　徒手揮拍也是個好方法哦

　　練攻球時，就要縮小動作幅度，手臂拿高，擊打的感覺多一點，體會從放松到加速的過程。有句話不無道理：攻球是縮小版的拉球。攻球的感覺找對了，再練到拉球就水到渠成了！

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