為什么nba球星身高突然長了（14歲森碟身高1米7，長高只能靠遺傳？抓住好時機，讓孩子長更高）

原標題：為什么nba球星身高突然長了（14歲森碟身高1米7，長高只能靠遺傳？抓住好時機，讓孩子長更高）

　　4月15日是國民女兒森碟的15歲生日，田亮和葉一茜都在社交平臺上祝福女兒生日快樂，并曬出了一家四口的幸福合照。照片中森碟的身高明顯已經趕上了父母，讓人羨慕。

　　

　　相反，秋冬季因為天氣陰冷，身體細胞活性消減，我們都愛宅在家里，光吃不運動，自然成長速度就慢了很多。

　　所以，作為父母，我們可以抓住春夏的黃金階段，帶孩子外出踏青運動，合理飲食，幫孩子長高。

　　科學飲食，充足的蛋白質和鈣確保孩子營養跟得上

　　孩子要長高，不僅僅要補鈣，吃維生素D、曬太陽來保證鈣的吸收，促進骨骼的發育，還需要補充優質蛋白質確保他們的成長發育所需。

　　

　　在《崔玉濤自然養育》書中講道，有個2歲10個月的小男孩，平時飯量不小，但是不增重不長個，比同齡人小一號。在和男孩的父母溝通后發現，原來是孩子的父母推崇減脂餐。雖然他們的食物非常健康，牛奶、雞蛋、葷素搭配合理，非常有營養，但是孩子主食吃得少，缺少蛋白質。

　　所以，我們要想孩子長得高，除了要給他們補鈣，如喝牛奶、曬太陽、吃維生素D，還需要科學飲食，主食、葷素合理搭配，保證碳水化合物和脂肪的攝入，從而保證孩子成長發育所需。

　　多運動，最經濟有效的長高秘訣

　　森碟14歲身高直追媽媽，除了遺傳媽媽葉一茜的身高外，還離不開運動。

　　在《爸爸去哪兒》節目中，森碟就以風一樣的女子風靡全網，讓我們看到了她的運動潛力。后來，她不僅跑步、游泳、沖浪、滑板，還把網球當作自己的專長，跟隨網壇巨星休伊特時機學習網球……

　　

　　在運動加持下，14歲的森碟已經1米7，真是別人家的孩子！

　　冬奧會中表現搶眼的谷愛凌身高168cm，羽生結弦身高172cm，讓我們看到了運動的魅力，不僅強身健體，更是幫助孩子長高的不二秘訣。

　　《運動改變大腦》書中講道，適當的運動不僅能促進血液循環，改善骨骼的營養，還能加速骨骼生長，骨質致密，促進身長的增長。反之，運動量缺乏不光會影響身高，甚至會對孩子的生長發育有不好的影響。

　　所以，我們想要孩子長得高，還得多陪孩子運動，尤其是跳躍、拉伸的運動更有助于孩子長高，如跳繩、跳遠、游泳，打籃球，踢足球。

　　對于一歲內的小寶寶，踢腿、抬頭、翻身、爬行等等都是很好的大運動鍛煉。我們可以多讓他們趴著玩，在孩子會爬后，多鼓勵他們爬行。在孩子會走了，我們可以和他們玩拋球、追跑游戲、跳格子、爬樓梯等等，讓他們多運動。

　　充足的睡眠，有助于長高的利器

　　谷愛凌的媽媽在被采訪女兒為何這么優秀時，特意強調保證孩子每天10小時的睡眠。

　　高質量的睡眠不僅會幫助孩子恢復精力，還會促進成長激素的分泌，給骨骼更多的養分，幫助孩子長高。

　　美國睡眠學會曾經發布了兒童的最佳睡眠時間如下圖所示，同時提醒父母要想孩子長得高，一是保證孩子每天的睡眠時長；二是盡量在生長激素分泌高峰期，讓孩子進入深度睡眠狀態，促進生長。

　　遺傳

　　而孩子的成長激素分泌的高峰期大概是夜晚的9-12點，早上的5-6點。

　　

　　所以，要想孩子長得高，除了讓他們不能太晚睡覺，還要保證充足的睡眠。睡得好，成長激素分泌旺盛，孩子才能長得高。

　　寫在最后

　　雖說孩子的身高會遺傳，但是畢竟還有30%的空間去努力，而且父母的身高也許受營養、睡眠等因素的影響。而我們的及時干預，就會幫助孩子長個兒。

　　所以，在孩子小時候，我們應該抓住春夏黃金期，給孩子科學飲食和充足的睡眠，讓孩子多運動，幫他們躥個兒。