打羽毛球一個星期瘦多少（相信我！打羽毛球真的能夠減肥！網友：我信你個鬼 你個糟老頭子）

　　不知道在你的球友圈里，有沒有這樣一些打球打了很久但是依然比較肥胖的人？

　　不知道你是否聽習慣了打羽毛球減不了肥的鬼話了？

　　

　　今天你胖了嗎？

　　小悅去年在頭條上轉發了一個在YouTube上很火的bigbadminton的視頻，看看這數據多嚇人：120萬的推薦量，17.8萬的播放量以及非常多的評論量以及轉發量。一下子把小悅嚇到了，翻了一下評論區，發現都是在吐槽：運羽毛球動減不了肥的！看來打羽毛球不能減肥很多球友都認定了（小悅默默流下了委屈的眼淚）。

　　

　　視頻后臺數據

　　今天小悅還是要鄭重的告訴一下各位球友，打球真的能減肥！

　　你想減去一磅的體重，你要"燃燒"多少卡路里？答案是3500個卡路里。

　　換言之，若你每日能成功燃燒500個卡路里，理論上一星期后你可減一磅的體重！

　　以下是以體重 68 公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，體重越重，你所消耗

　　的卡路里份量就越高。（以下數據部分摘自千年陽光健康醫藥）

　　運動項目以及對應消耗熱量

　　慢走 (一小時4公里) 255卡

　　快走（一小時8公里） 555卡

　　慢跑 (一小時9公里) 655 卡

　　快跑 (一小時12公里） 700 卡

　　游泳(一小時3公里) 550 卡

　　網球 （一小時）425 卡

　　羽毛球 （一小時）400卡

　　按數據顯示，打兩個小時的羽毛球大約相當于跑步一個半小時，慢跑14.5公里，快跑18公里；當然視運動者體質不同以及運動程度不同，則數據各有不同，如果你在打羽毛球的過程中運動劇烈，則消耗更大。

　　如果你想知道你在打球過程中消耗的卡路里的話，可以在打球過程中佩戴運動手環自行評測即可，小編打一個小時都是300多，是不是打球的時候偷懶了？.

　　其實打羽毛球對于大部分人堅持且自律的人來說是一項不錯的減肥運動，不僅能健身還能塑身，可能是女生堅持打球，那可真的是運動氣質女神了。

　　

　　哈哈，從來沒碰到此等美女

　　但是為什么仍然有人在喊著：打羽毛球不能減肥呢？他們也做到了堅持且自律了??？

　　我的一個朋友小胖，從大一開始我們兩個就經常一起打球，然而顧名思義，小胖小胖自然是我今天想要說的反面教材了。他確實是每一個我約球他都會跟我去打球的，運動時間也差不多兩個小時左右吧，強度也還可以，但是體重不減反增了。

　　問題出在每次打完球的時候去到校園商店，我拿的是佳得樂之類的運動飲料，然而他每次必拿快樂水（可樂），據說打完球喝的第一口可樂是最爽的，然后一直喝一直爽。

　　不得了的地方更在于一起去吃晚飯的時候，他吃的東西那就可真的太對得起他的身材了，燒雞？黃燜？燒烤？

　　于是乎，他把兩個小時打球消耗的卡路里在打球之后的喝水以及吃飯的過程中重新賺了回來，不僅不虧還血賺呢，畢竟這一身肉。

　　昨天無意間看到一個查詢食物卡路里的網站，下圖截圖均來自此網站。（需要的可以去自己查一查，數據挺全的：http://www.boohee.com/）

　　看看這碳酸飲料，100ml47大卡，打一個小時球才消耗了400卡，喝一瓶就費了四分之一了。

　　

　　碳酸飲料含糖高

　網友　看看這食物能量，這老母雞啊，這螃蟹啊，留著口水，香味迷惑了你的大腦，那可是滿滿的卡路里啊。摸著你的肚子良心自問一下：這是不是罪過？

　　

　　都是卡路里......

　　所謂的堅持與自律，講的是打球的堅持，一周堅持打3到4次，更講的是對自身飲食攝入的控制，說白了你要管住嘴，不然再怎么打球都沒有用。所以正在減肥中的你不僅要經常約人一起打球，更要學會：

　　拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶方便面

　　火鍋米飯大盤雞

　　拿走拿走別客氣

　　

　　管住嘴

　　順便說一句，你們不要的甜甜圈珍珠奶茶方便面火鍋米飯大盤雞能不能打包給我？我幫你們消滅這些卡路里魔鬼，畢竟我吃多了還是長不胖哈哈。原來我長了一副令人羨慕的好身材。