女生怎么練籃球（教你幾招，“輕松”練好籃球基本功）

　　我是一個打籃球打了有三年多的一個19歲大學生，時間也不是太長，但是四年里，都是跟著教練，老師什么的學會的籃球，也算是教的學會的，在我發現，有專業教學和普通練習差別真的太大了，這也算是一個普通的籃球教學吧

　　在我這些時間里，我發現了這些區別（沒有歧視！?。。。。┪姨袅艘稽c點給大家說一下

　　籃球

　　運球

　　普通練習：

　　在我看到的有些小伙伴是這樣子

　　

　　運球：跳著運，行進間運球控制不住，籃球拍著拍著就跑了，或者拍到身上，拍到頭上等等。

　　

　　變向

　　變向：是腳跟著變，球沒過去，人先過去了，晃不到防守人時不時還會把自己晃到。

　　

　　背后

　　背后運球：是背往后仰讓球過去，球沒過去，胯先頂起來了。

　　

　　胯下

　　胯下運球：是提襠把球送過去，有時候還會碰襠，我看的好痛。

　　

　　行進拉回：是身體把球帶過來，有時候籃球沒拉回來，自己把自己拉回來了。

　　主要是！?。?！花里胡哨?。。。?/p>

　　

　　轉身

　　轉身：好多人就是把自己轉暈了，籃球也轉跑了，再就是帶著球轉不過來。專業教學：

　　就我的那些教練還有朋友是這樣教的

　　運球：要把屁股穩住、稍微壓低屁股，，膝蓋微曲，而不是蹲下，就是所謂的重心壓低，運球要練習到的是，身體盡量保持平衡，就用胳膊和手腕控制籃球，屁股千萬不能跟著上下動，我看到好多人?。。?！剛開始可以把球拍到你膝蓋的高度，到你能控制好之后，不要看球拍它個三百四百下，練到疲憊，肌肉記憶就練到了，到時候就可以有帥氣的運球了。

　　

　　變向：就是運球的進階版，控制球的移動方向，左右前后，聯系這個也是和之前運球一樣，身體盡量保持平衡，就用胳膊和手腕控制籃球，屁股千萬不能跟著上下動，這就考驗你手和手腕的控球能力了，你只要運球練好，這些都不是問題。

　　

　　背后運球：當然這就是運球熟練之后，更進階的運球了，這個需要做到的是不用倔胯，你先可以當你坐著一個隱形板凳而不是坐下，屈膝、挺胸抬頭、目視前方，就是重心壓低，用雙手控制籃球，不讓亂跑，練習這個我發現一個技巧，就是你可以用手腕把球往前撥，這樣很舒服，籃球就自然的過來了。

　　

　　胯下運球：更進階的運球，做這個一定注意，不是你提襠讓籃球過去，而是你控制籃球從你襠下面穿過去，你的襠是被動的不是主動的，說簡單點這個就相當于襠下面的變向，只不過是你在做變向的時候前面放了一條腿，做這個動作的時候，籃球要比你往常運球低一點，快一點，這樣才能在實戰中運用。

　　

　　行進拉回：這個就是邁向花里胡哨的一大步了，你想要做到讓防守人吃晃，這個考驗著你的核心，做這個動作在于你可以很好的控制籃球的方向了，你要在你行進中可以突然把籃球拉回來，就好比足球里的停球（不喜勿噴?。┠阋龅降氖?，在你拉回的時候，一只腳往前屈膝停球，拉回來，要點是，不要跳，不要跳！?。?img alt="女生怎么練籃球（教你幾招，“輕松”練好籃球基本功）" src="https://p3.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-i-qvj2lq49k0/2a2c0bef30184234814e81135925de6a?from=pc" >

　　轉身：這個考驗你炸球的瞬間慣性，可以把籃球帶過來，你要練習的是手可以吸住球，這不是真的吸在手上，而是那個慣性可以讓你一瞬間籃球附在手上做轉身，在這可以練習口袋運球，大力運球，網上有專業教學。轉的時候務必記住，要同時轉，不能人轉了籃球沒跟上或者籃球跑了你還轉著呢，和巴啦啦小魔仙似的。

　　基本功

　　我總結的看到的差不多就這些了，我也是個籃球愛好者，沒有太大的能力，但是看到的我就講一下，力所能及的事情還是可以看到的，以上沒有歧視任何一個人，只要你打籃球，你就是一個愛運動的男孩子，畢竟誰不是這么過來的，慢慢努力，慢慢加油，遠離傷病，球技大增。

　　還是一句話，練就是天賦