世界杯爆肝怎么辦（熬夜看世界杯，怎么做才能不“爆”肝？）

　　#2022世界杯#

　　2022年的世界杯在卡塔爾火熱開幕，相信不少球迷已經翹首以盼。然而，看世界杯=熬夜+吃宵夜=爆肝，該怎么做才能不傷肝呢？

　　當然最好的辦法是別熬夜，世界杯可以看回放。什么？你叫我看回放？這根本不！可！能！

　　四年等一回，不熬夜看肯定是不行的啦，不僅要看，還要加點啤酒、燒烤！

　　

　　有肝病史的人群，如果熬夜觀球，再加上情緒激動、飲酒，很容易導致肝病復發，所以，為了不讓身體因素影響觀球，該注意的還是要注意的。

　　

　　熬夜觀球，如何才能不傷肝？

　　

　　1、避免飲酒

　　熬夜、喝酒、燒烤，傷肝三件套，想要不傷肝，那最好是別做。但是既然熬夜不可避免，為了減輕肝臟的負擔，那么喝酒和燒烤，還是算了吧。

　　喝酒本身就會傷肝，在熬夜的同時真心不建議喝酒。如果有肝病史的人群，那更是要滴酒不沾。

　　酒精對肝臟有直接損害作用，對于急性肝炎人群，如果喝酒，可能引發急性肝衰竭；慢性肝炎人群，如果一次性大量飲酒，可引起肝炎活動，引發黃疸；乙肝患者如果喝酒，更容易引發肝硬化，甚至是肝癌。

　　2、避免油膩食物

　　比如燒烤、炸雞、炸串這些油膩食物，也應該盡量避免，這些高脂食物對于肝臟的損傷也是比較嚴重的。飲食建議清淡、易消化，也要講究衛生。

　　

　　3、保證睡眠

爆肝

　　看球賽要熬夜，那么白天就一定要注意補眠，保證充足的睡眠。過度疲勞，會導致代謝紊亂，使肝細胞的肝糖原、肌糖原含量下降，引發肝損傷。乙肝病毒攜帶者，如過度疲勞，可能會成為乙肝患者，所以為了不爆肝，還是老老實實注意睡眠吧！

　　4、避免情緒激動

　　進球了！這絕對是激動人心的一刻，很容易就情緒激動了。但是過于激動，可能會導致肝病復發，因此肝病人群，一定要注意克制！克制！克制！

　　

　　肝臟是一個沉默的器官，你對它的傷害，它都默默地承受著，直到它撐不住的那一刻。熬夜、疲勞、油膩食物等，這些都可能導致轉氨酶升高。

　　對于身體健康的人群而言，這種一過性的轉氨酶升高，一段時間后即可恢復。

　　但是對于肝病人群而言，這可能是一根導火索，是壓死駱駝的最后一根稻草。

　　想看世界杯的心，大家都懂，但是身體的健康問題，也需要重視，平時注意鍛煉一下，提升免疫力，注意補充營養，多休息，避免疲勞，一起護肝吧！

　　*除標注外，文中圖片源自攝圖網，已獲平臺授權