跑步10大禁忌（跑步日常中經常犯的十大錯誤，你中招了嗎？）

　　跑步一直都是大眾所喜歡的一項運動，有氧的運動讓自己的呼吸更加的順暢，跑步都是需要積累的，能讓自己的身體得到一個很好的調養。

　　

　　但是如果用到不好的方式的話，反而會適得其反哦，跑步經常會中招的10大錯誤，看看你中招沒！

　　一、一開始就跑很快

　　比賽的時候往往會想著，只要我先跑快一點跑在前面，這樣子別人就很難再追上我了，要贏在起跑線上，久而久跑步之成了一種習慣，起跑時要穩住，到后面的關頭才有力氣沖刺呀。

　　日常中有些人跑步也是，一開始體力比較足，所以就賣命加速在跑，但其實這樣子并不好。

　　身體需要一個過程來緩沖，一開始太過用力，一下子就疲軟根本跑不長遠。

　　

　　二、一開始就跑很多

　　剛開始跑的時候，大家都以為要跑的多一點，好鍛煉一下自己的意志力，看下自己能不能跑這么多，如果能明天再加量，其實根本沒有必要這樣，過多的運動量反而會讓身體吃不消，慢慢來，慢慢的，增多。

　　所以一天不能吃成一個胖子就是這樣子的。有些人疏于運動，就想著把虧欠的運動一次性補回來，結果適得其反，不但累了自己，第二天全身酸疼得動不了，跑步又堅持不下去了。

　　三、跑前喝太多水

　　都說跑步的時候會口渴，所以跑步之前一定要多喝水，這都是錯誤的做法，喝太多水容易引起低血鈉癥。

　　如果身體稍微不好一點的話還會引起肚子絞痛的不適感，所以喝太多水不見得一定是好的哦。

　　

　　四、太新的鞋子

　　都說新買的鞋子磨腳，那么拿來跑步也是一樣的道理的，你都還沒有適應鞋子的情況，就要拿它來做這些運動，那無疑是一個未知的挑戰，不妨平時走路的時候多穿穿先，畢竟跑步重要著呢，特別是對腳部。

　　五、不做準備運動

　　許多剛開始跑的同志們，往往是帶著一股子勁的往前沖，往往會忘了要做點準備運動，雖然跑步看似簡單，但是如果準備運動的沒做，那么跑步當中你的腿就會有可能受不了這個運動量而發生其它的事情，比如抽筋。

　　

　　六、跑完不拉伸

　　雖然說跑步是一項有氧運動，但是要想跑的好還是需要功夫的，跑完之后如果不做點拉伸動作的話，第二天就等著走路腿都打顫的準備吧，腿部一下子承受了太大的運動，平時又不這樣的，肯定受不了的。

　　七、東西帶太多

　　現在手機上面有步數的檢測，所以大家都想要知道自己跑了多少步，還有很多測心跳什么的各種各樣，但是跑步的本意就是為了放松，你帶那么多東西在身上的話，不就是違背了本意了嗎，還有可能讓自己感到不適。

　　

　　八、挑戰馬拉松

　　大家都知道，馬拉松是一個很漫長的道路，如果你是才剛開始跑步的，就想著要去參加馬拉松，那肯定是不行的啦，先不說能不能跑的完，這本身體力的一個消耗，也是自己的身體吃不消的，所以別太急。

　　九、食物選擇的不好

　　大家都是早起習慣去跑步的路上買個早餐，好補充自己的體力，跑步前最好，不要進食太甜的飲料以及固體食物哦，要選擇好消化的清淡的，最好是兩個小時前，是最佳的時間，最好的還是要自己吃慣的那種。

　　

　　十、堅持不下去

　　許多人都是今天跑跑，隔幾天想起來再跑，運動這個事情還是要堅持下去才可以的，不然你好不容易鍛煉，出來的肌肉，還是會反彈的哦，不能，三天打魚兩天曬網，不然你當初跑步的原因到底是因為什么？