#頭條創作挑戰賽#要提高彈跳力和爆發力，需要強化股四頭肌、臀大肌、小腿肌肉以及核心肌群的快速反應和力量。彈跳力和爆發力相互相成，有彈跳力，說明爆發力就充足；爆發力大，有助于提升彈跳力，高效提高腿部肌肉的彈跳力快速收縮能力、增強跳躍瞬間的爆發力是訓練目標的關鍵！彈跳力和爆發力都離不開腿部肌肉快速收縮的力度，這就是瞬間爆發力，既要體現動作快的