跑步的方法有很多，每種方法都有自己固定的強度，但是由于跑友們的能力不同，這個固定的強度就需要因人而異，很多初跑者并不能清晰地了解自己究竟該用什么樣的配速跑步。所以，小編給大家整理了各階段跑友的訓練配速標準，讓大家有更明確的跑步計劃可以借鑒。一、間歇跑間歇訓練曾是很多跑者的訓練方案，時常