排球的基本技術分為六大項：準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。傳球：傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）借助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。傳球主

大家好，今天我們分享十個步法訓練，希望大家喜歡！今天的10步法練習長期堅持非常有效，不受任何場地限制，只要有一塊空地，一個足球就可以開始，下面我們看看有哪些練習：身后拉球第一個是身后拉球，我們也叫他L型拉球，是小空間擺脫的必備武器。用腳底將球回拉，然后用同一只腳的腳內側將球從身后推向另一條腿，用另一只腳將球停住，緊接著從相反的方向重復同樣的動作。圖1-身后拉球

羽毛球運動有一句這樣的話：“七分步法三分手法”！意思就是你想要打好羽毛球，想要成為高手，想要打贏不同的對手，就必須有良好的步伐，步伐才是打好羽毛球，成為高手的關鍵！羽毛球步伐，說白了，無非是前后左右的移動，前進一種，后退