“如何速成一字馬??？”入門舞者最喜歡問小色這么一個問題。小色在具體了解以后，才發現一字馬練習真的是所有初學舞者的一個痛點：“壓不下去！練習方法是什么！”其實，學習一字馬真的有很多辦法。今天小色就來教大家速成一字馬的三個體式，讓各位能更好的get一字馬，同時增強平衡力，靈活髖關節。一字馬教學▼動作一一.雙手和前腳掌支撐在瑜伽墊上，四肢伸