糖尿病飲食指南(這些飲食誤區你還在犯？最新糖尿病膳食指南教你正確吃！)

這些飲食誤區你還在犯？最新糖尿病膳食指南教你準確吃！

嚴厲控制飲食是安定血糖

醫治糖尿病的緊張辦法之一

怎樣吃才康健

是浩繁糖友眷注的成績

很多糖友由于缺乏干系方面的知識

在飲食降糖方面仍舊有諸多疑問

接下去就隨著小康妹兒一同來

找找答案吧

1

主食吃得越少越好？

糖尿病患者是不是主食吃的越少越好？

有的患者用喝粥代替吃米飯，以為粥水分多，可以增長飽腹感，少攝入熱量，如此做對嗎？

為什么？

這種做法不準確，吃什么主食、吃幾多，對餐后血糖辦理至關緊張。

主食是以淀粉類為主的碳水化合物，假如主食吃得很少，長時下去患者就會養分不良，嚴峻的乃至會誘發糖尿病酮癥酸中毒，顯現體重下降、食欲低落、惡心吐逆的癥狀，乃至會顯現脫水或休克的情況。

別的，不要用粥代替米飯做主食，由于粥里的米煮得很爛，吃下去很容易消化吸取，血糖就會上升比力快，容易惹起餐后高血糖的產生。

2

粗糧代替主食，更好？

糖友用飯，粗糧是寶。那么主食完全以粗糧代替，對血糖控制更有利，如此對嗎？

只吃粗糧的做法不準確。

比擬粗糧，粗糧由于含有更多的膳食纖維素，有一定的延緩血糖上升的作用，還可以促進胃腸蠕動，的確對糖尿病患者比力有協助。但是膳食纖維吃得太多，也容易惹起胃反酸、消化不良，影響口服降糖藥物的吸取，以是粗糧并不是吃得越多越好，照舊要粗細搭配比力好。

3

“降糖食品”，多吃沒事？

不少病友熱衷于“降糖食品”，以為“降糖食品”能降糖，還能變小藥物的用量，真是一石二鳥。

這些食品只不外是不含蔗糖或含較多植物纖維及果膠的食品。

這些食品提供的熱量較低，且可減慢胃的排空速率，使病人餐后血糖無分明上升，但這并不代表它們能多量食用，多量食用相反可以影響血糖水平。

另有一種情況是在食品中守法添加了降糖藥，而食用這些摻有降糖藥物的食品隱患極大，不僅干擾正常的藥物醫治，還會帶來反作用。

盛行的洋蔥、南瓜、黃瓜、苦瓜等能降糖的說法是真的嗎？

起首，這些降糖食品對否有興奮胰島素構成和分泌的作用，現在尚未顛末循證醫學的驗證，具體的成效尚無法準確權衡。

其次，即使它們有興奮胰島素分泌的作用，食用這些降糖食品時也必要審慎，以免過量進食招致低血糖。

最初，這些蔬果即使含糖量比力低，也不宜多吃，過多食用后，不僅不克不及降糖，反而有約莫招致血糖上升。

4

水果含糖高，堅決不吃！

有些患者以為水果是甜的，吃了會形成血糖上升，因此堅決不吃水果。

這種熟悉是不全面的。

水果中的碳水化合物以果糖為主，果糖的代謝是不依托胰島素的，并且水果所含的膳食纖維在一定水平上還可以延緩糖的吸取。因此，關于糖友來說，水果是可以吃的，只是不宜多吃罷了。

只需血糖控制精良并且安定，在切合的時間吃過量的水果是完全可以的。血糖控制不抱負時，可以將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情安穩后再作選擇。

5

糖友飲食中心發起

2017年制定的《中國糖尿病膳食指南》就提出八大中心發起：

1.吃、動均衡，公道用藥，控制血糖，到達或維持康健體重；

2.主食定量，粗細搭配，全谷物、雜豆類占1/3；

3.多吃蔬菜、水果過量，品種、顏色要多樣；

4.常吃魚禽，蛋類和畜肉過量，限定加工肉類；

5.奶類豆類天天有，零食加餐公道選擇；

6.平淡飲食，足量飲水，限定飲酒；

7.定時定量，細嚼慢咽，注意進餐排序；

8.注意自我辦理，定期承受一局部化養分引導。

近期國際糖尿病同盟（IDF）公布的第8版糖尿病輿圖體現：現在舉世有4.25億糖尿病患者，比2015年增長了1000萬；別的另有3.5億多糖尿病高危人群。估計到2045年，將會有近7億糖尿病患者。

在一切國度中，糖尿病人數最多的就是中國——高達1.14億。

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本文編纂：江瑾然 局部參考：好醫生在線、慢病辦理網等

局部圖片泉源：123RF、SOOGIF等