克日多地開啟了“斷崖式降溫”，你感遭到嚴寒了嗎？
據中國天氣網報道，11月15日起至18日，一股強冷氛圍將攜雨雪、降溫、暴風席卷我國中東部大部地區，各地氣溫將廣泛下跌6℃至10℃，局部地區氣溫下降超14℃，并且會大面積創建秋后氣溫新低。此中內蒙古東部、東北邊一帶降溫最為劇烈，多地將迎強降雪，哈爾濱、長春、沈陽最高氣溫或為今冬初次跌破冰點。
本次強冷氛圍歷程影響范圍廣、降溫幅度大。不僅云云，克日一項最新研討也證實：嚴冷天氣里最容易誘發心梗、腦梗，做好這2件事能保命！
康健時報 曹子豪 攝
嚴冷天氣，更易產生急性心梗！2024年10月28日，復旦大學從屬中山病院葛均波院士、戴宇翔主任團隊團結復旦大學公用衛生學院陳仁杰傳授團隊在《歐洲心臟雜志》上公布的一項舉國性研討發覺：氣溫較低時，更容易產生冠脈非壅閉性心梗。
研討截圖
這項研討歸入了100萬余例心?；颊邤祿?，分析發覺：冠脈非壅閉性心梗對低氣溫有特別的敏敏感，即氣溫較低時，更容易產生冠脈非壅閉性心梗。并且，這種關聯在老年人、女性和南方住民中更劇烈。
更緊張的是，與溫度低暴露干系的心梗發病風險會滯后2天顯現，持續至1周。換句話說，履歷了嚴冷天氣的一周內都要警惕心梗發病風險！
康健時報 曹子豪 攝
2024年10月，《歐洲心臟雜志》公布的一篇述評研討先容了心血管疾病發病與時間和溫度的干系。
什么時間容易產生心梗、腦梗等疾??？一些急性心血管疾病，如急性心功效不全、缺血性腦卒中、肺栓塞和急性主動脈夾層，其發病或都就具有特異性的時間，好比：在早上、在周一、在冬天，發病率較高！
哪些人是冬天心血管高發的高危人群？暖和地區的老年人（≥75歲）、女性、偏瘦人群（體重指數BMI
依據多項研討來看，嚴冷天氣防備心梗腦梗，做好這2件事很緊張、能保命：
1. 做好頭部保暖——戴帽子
研討發覺，溫度低會激活交感神經進而惹起外周血管緊縮，招致心率變快、血壓上升、血小板活化以及炎癥標志物（如C反響卵白或白細胞介素6）水平上升。關于情況厘革對心血管疾病影響的研討均重申了嚴寒情況時“保暖”的緊張性，尤其是關于頭頸部保暖！
2. 晨練時要記取——別太早
亞洲人高血壓的特點之一就是清早高血壓較為稀有，并且早上也是心梗腦梗等疾病發病率較高的時間之一。尤其是關于老年人早上起床較早，很多都有晨練的習氣。因此，一定要等天氣暖和了再去訓練，嚴冷天氣晨練不要太早。
嚴冷天氣晨練，康健時報曹子豪 攝
1. 注意保暖，護好頭和腳
北京中醫學藥大學東直門病院按摩疼痛科副主任醫師王福曾在康健時報刊文中表現，過冬起主要注意防寒保暖，重點護好肢體的兩頭——頭和腳。戴好帽子，穿雙暖和的鞋子。
2. 嚴冷天氣，沐浴先洗腳
束縛軍305病院神經內科副主任醫師趙津京曾在康健時報刊文中表現，氣溫低時，溫熱的沐浴水忽然重新而至，身了解“措手不及”，惹起頭部及渾身皮膚血管驀地擴張，多量血液會合在皮膚外表，招致心、腦等緊張臟器急劇缺血，頭暈、胸悶乃至引發心絞痛、心梗等。
嚴冷天氣，沐浴前先用熱水沖沖腳，待腳部暖和后再徐徐往身上淋水，讓肢體有一個漸漸順應的歷程。
3. 天冷出門，防跌倒骨折
氣溫低，人的血管緊縮，肌肉和韌帶柔韌性較差，對樞紐保護力度減弱，活動中稍不慎就約莫會形成樞紐損傷及骨折。
北京積水潭病院中醫學正骨科主任醫師李建民曾在康健時報刊文中表現，在嚴寒天出去活動時，尤其是老年人，先在家里把準備事情做富裕，做做熱身活動，等肌肉熱起來，不再僵硬了再出門。
4. 穿衣保暖，記取個準則
冬天保暖有個穿衣準則——“內貼中松外收口”。褻服貼身，中層寬松，外套防風。褻服最好柔軟貼身，有助于增長保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，堅持干枯。外套一定要防風，最幸而領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的計劃，可以避免冷氛圍趁虛而入。
康健時報 曹子豪 攝
5. 別亂進補，會起反作用
三餐定時定量，不暴飲暴食，飲食注意葷素搭配，可多吃蔬菜和水果。同時注意少吃興奮、生冷和難以消化的食品。藥補切忌亂來，應在醫師引導下，有針對性地進補。
6. 藥別亂停，防病情動搖
很多慢性病常常會遭到季候的影響，好比高血壓，氣溫下降時，血壓就容易升上去。在冬天一定要親密監測血壓等目標，發覺特別，及時找醫生調停藥物。不成隨意停藥，不然很約莫顯現病情動搖，乃至顯現危殆重癥。
(泉源:康健時報微信公號)
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