泉源：北青網
關于飲食養生，官方有很多傳播甚廣的說法，但這些說法你要真的隨著做了，養生不成反而侵害康健，真是坑苦了很多人，尤其是熱衷養生的中老年人。
這篇文章給各位整理了16個不是養生而是養病的偽養生說法，一定要看完，也記得轉給家人，讓家人闊別偽養生之苦。
01
晨起喝淡鹽水排毒
肢體的種種代謝廢物，官方稱其為“毒素”，種種“毒素”會經過尿液、糞便和汗液消弭體外，我們正常用飯喝水這個歷程就能順遂舉行，沒必要喝淡鹽水。喝淡鹽水不僅增長鈉攝入攔阻于血壓控制，也會使細胞里的水流向細胞外，增重晨起的肢體缺水。
02
喝蜂蜜水防治便秘
蜂蜜富含果糖，假如果糖不耐受，喝點蜂蜜容易稍微腹瀉，促進排便；但是僅有少數人存在果糖不耐受，我們大局部人喝蜂蜜水不僅對防治便秘沒用，還會增長添加糖的攝入。
03
喝白粥養胃
白粥軟爛無需胃再磨碎，這頂多是省胃，這可不是養胃；再說了白粥主要因素是水和淀粉，養分密度低，還容易升血糖，真實不康健。
04
吃紅棗補鐵
干紅棗的鐵含量僅有2.1毫克/100克，固然跟兩片鴨血鐵含量差不多，但是紅棗里的鐵是沒法直接吸取的三價鐵，吸取使用率約莫僅有3%～5%，像生物性食品中的鐵大多在20%以上，以是吃紅棗補鐵后果并不佳。再說了4個大個頭的和田玉棗就有100克，能量高達317千卡，這但是半頓午飯的能量，要靠多吃紅棗補鐵，但是很容易胖人的。
05
喝骨頭湯補鈣
鈣真補不了幾多，這是由于不管是把大棒骨剁碎，照舊加醋煮，骨頭中的鈣都很難溶出。但是骨髓里的脂肪倒是會溶出不少，骨頭湯白白的主要就是脂肪的成果，以是喝骨頭湯補鈣，鈣補不了幾多，倒是很容易長膘。
06
吃豬蹄補膠原卵白
豬蹄的確富含膠原卵白，但遺憾的是吃下肚它并不會直接跑到人的臉上，再有膠原卵白的使用率遠低于肉蛋奶豆中的優質卵白，假如要想給膠原卵白構成提供質料，還不如吃肉蛋奶豆。
再說了，豬蹄也很肥，這肥肉里主要又是飽和脂肪酸，對心血管康健很不友好，以是照舊少吃為好。
07
喝葡萄酒美容養顏
葡萄酒里富含的白藜蘆醇，具有抗氧化抗炎的后果，的確對皮膚好，但是女性即使少數喝酒也會傷肝，再說了要增補白藜蘆醇完全可以吃葡萄。
08
喝糖水緩解痛經
每次來月經，隊友是不是都給你沖一杯紅糖水，你喝完也的確以為愜意不少，但這主要是熱水的緣故，跟糖可沒干系。再說了靠糖補鐵和靠紅棗補鐵一樣后果差，還會分外增長能量，以是下次來月經別再喝紅糖水了。
09
喝果汁補維生素C
起首，并不是一切的果汁都富含VC，像蘋果汁、梨汁、葡萄汁，VC含量真的很低；但是果汁里的游離糖很高，不僅容易升血糖，此中的果糖攝入多了還容易轉化成脂肪堆積到肝臟里，增長脂肪肝風險。以是要補VC不發起喝果汁，照舊吃點柑橘、草莓、獼猴桃更靠譜。
10
趁熱吃
老媽飯桌上說得最多的一句話恐怕就是要趁熱吃了，飯趁熱吃，湯趁熱喝。但是天下衛生構造部下的國際癌癥研討機構（IARC）明白提出，飲用65℃以上的熱飲有致癌風險。
這原理上也很容易了解，食管對熱的耐受溫度低于口腔，吃到嘴里都以為燙的食品，對食管而言就是劫難，它會損傷食管，然后食管就會啟動修復機制，就如此損傷了修復，修復了又損傷，反反復復，食管細胞就容易癌變，以是飯菜湯都放涼一會兒再吃哈。
11
吃無糖食品降糖
無糖食品只是每100克或100毫升的食品里，添加糖的含量≤0.5克，但并不代表不含別的容易升糖的食品。好比無糖餅干、糕點，主要配料都是淀粉，它也很容易升糖。以是別指望吃無糖食品降糖，無糖食品也要少吃。
12
喝久煮的暖鍋湯
久煮的暖鍋湯的確很多養分都溶到了湯里，但是攔阻于康健的農殘、草酸、鹽也都溶到湯里了，以是久煮的暖鍋湯萬萬別喝。
13
飯菜放涼再放冰箱
很多人以為飯菜放涼再放冰箱省電，但是食品在室溫下放涼的歷程，容易繁衍細菌；假如吃之前還沒徹底加熱，就很容易食品中毒，保險的做法是熱的飯菜放進消毒過的保鮮盒，蓋上蓋直接放冰箱。
14
喝湯棄肉
很多人以為肉湯很鮮美，養分應該也很豐厚，倒是肉煮了那么久，養分應該都沒了，以是他們會喝湯棄肉。內幕卻是湯的鮮美主要是來自于游離出來的氨基酸，別的養分倒是沒幾多，卵白主要還在肉里，再說了肉湯、魚湯也容易嘌呤含量高，以是喝湯別棄肉，至于高尿酸的人群肉湯魚湯更是得少喝。
15
吃土榨油
土榨油沒有顛末精煉處理，不僅容易沾染黃曲霉毒素，增長癌癥風險，別的雜質多，做菜也容易冒煙產生致癌物。以是趕忙勸勸家里白叟別吃土榨油，超市小包裝的油換著品種勤買勤吃才是康健吃油。
16
油冒煙再炒菜
油冒煙就會產生反式脂肪酸和致癌物，準確的做法是熱鍋涼油放蔥花，蔥花冒泡不焦之前就下菜。
泉源：養分師谷傳玲
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