睡前一杯牛奶有什么好處（睡前一杯牛奶有什么好處和壞處）

睡前喝牛奶的益處

1、睡前喝牛奶有這些好處。第一個可以促進鈣的吸收，晚上喝牛奶是補鈣最好的方法，特別是有骨質疏松，低鈣血癥的朋友，晚上喝牛奶可以有效的促進鈣的吸收，從而提高吸收效率。

2、第二個睡前喝牛奶有助于改善睡眠，牛奶含有一種叫L色氨酸的氨基酸，可以起到鎮靜的作用，特別是對于晚上失眠或者晚上睡眠比較淺的朋友，喝一杯溫熱的牛奶更容易入睡，并且提高睡眠質量。

3、第三個睡前喝牛奶可以促進大腦發育，特別是小孩，適當的睡前喝牛奶可以促進身體和智力的發育。

4、另外，睡前喝牛奶還可以預防高血壓等心腦血管疾病。