酸奶減肥嗎(酸奶，你吃對了嗎？酸奶減肥方法)

酸奶，你吃對了嗎？酸奶減肥辦法

怎樣選擇優質Yoghurt？

1. 以為腸胃不太好，有點便秘的時分才必要開頭堅持吃Yoghurt？

這是錯誤的看法，Yoghurt不僅有助改良腸道康健，關于便秘等成績還可以起到有助防備的作用。天天都吃含FORTIS？雙歧天然益生菌的乳酪，還可以克制腸內惡菌的繁衍，均衡細菌生態，尋?？偸峭馐炒蟾畔埠贸约逭ㄆ降称返娜擞绕湟⒁?。

2. 只需是Yoghurt，都可改良腸道康??？

天天吃Yoghurt就一定能改良腸道康??？NO，固然都是Yoghurt，緊張在于挑選「才能雄厚的益生菌」，尋常的益生菌，未到腸臟便被胃酸消化，保舉各位選擇含10億FORTIS？雙歧天然益生菌的Yoghurt，可到達腸道，后果會更好一些。

3. 吃Yoghurt，入口品牌一定比力好？

很多人都市傾向置辦入口產物，但入口的一定就更好嗎？只需各位注意一下盒身，就會發覺由于要漂洋過海把產物運送到港，新穎制造完成到上架開售，正中以前有一段時間，以是某些外洋廠商會添加防腐劑以延伸食用限期，有的乃至會到達3 個月乃至半年以上，你真的樂意吃那么多防腐劑嗎？

4. 公道安插吃優格

假如想要使用優格減肥，須選擇不含糖大概含糖較少的優格。除此之外，吃優格的時間和分量也需把握妥當。飯前空腹飲用200C.C。的優格大概吃一份添加優格的蔬菜水果沙拉，讓肚子有些飽腹感再進食。正餐的食量尋常會因此而變小，從這一方面來講，優格對控制食量有一定的作用。

便宜鮮味優格食譜：

草莓優格

質料：草莓半斤、酸奶兩瓶

制造辦法：

1、將草莓洗凈，用凈水浸泡半個小時。

2、草莓切去頂部并且分紅兩半，將草莓和酸奶倒入攪拌器里打壞。

3、倒入杯中即可享用了。

奧利奧優格

質料：酸奶、奧利奧餅干

制造辦法：

1、酸奶最功德前在冰箱里冷凍一下，口感更好，有點沙冰的以為。

2、將奧利奧掰開，將正中局部的夾心去掉，放在盤中

3、將之前處理好的奧利奧用勺子碾碎，灑在酸奶上，假如想要奧利奧多一些，可以將奧利奧歲末多放些跟酸奶富裕攪拌勻稱。

碎片優格杯

質料：酸奶一瓶、堅果多少(可以依據本人的咀嚼選擇)

制造辦法：

1、將堅果撥開去殼，將處理好的堅果碾碎，這里可依據一局部口感來把握堅果的輕重。

2、將堅果碎先鋪在杯底，然后淋上一層酸奶，再鋪上堅果碎，以此類推，過量即可。

水果大優格

質料：你喜好的時令水果多少、酸奶兩瓶

制造辦法：

1、將水果分散削皮洗凈，將它們切成小塊備用。

2、酸奶冰一下，味道會更好。

3、將酸奶淋在水果上就搞定了。

堅果優格

質料：葡萄干、堅果多少、酸奶、蜂蜜

制造辦法：

1、將堅果去殼弄碎，放在旁邊待用。

2、將酸奶倒置杯中，加蜂蜜調味，拌勻。

3、在調好的酸奶中到場過量的堅果和葡萄干，即可。