秋分來了！今年的秋分有3個特點，秋分過后養生有一個重點！

秋分來了！本年的秋分有3個特點，秋分事后養生有一個重點！

9月23日，迎來了二十四節氣中的“秋分”。

秋分這天正幸而春季90天的正中，是二十四節氣中的一個緊張節氣。秋分這一天，太陽幾乎直射赤道，各地晝夜等長，今后，北半球日漸晝短夜長。標志著炎天的完畢，春季的正式開頭。

本年的秋分有3個特點

1.本年秋分是“社后分”

每年秋分和秋社的時間是臨近的，有些年份秋分在前，秋社在后，如此被稱為“分后社”。而有些年份秋社在前，秋分在后，被稱為“社后分”。秋社是我國古時祭奠土地神的日子，時間被定為立秋后的第五個戊日。

“分后社”“社后分”有什么影響？農諺說“社后分收，分后社丟”。意思是指，假如是“社后分”的年份，那么當年會豐產。相反，假如是“分后社”的年份，那么當年會勞績差一些。而本年屬于是“社后分”的年份，依照農諺預示著約莫本年莊稼會豐產。

2.本年秋分在中秋節前

每年秋分時間和中秋節時間相鄰很近，依據年份不同，有些年份秋分時間在前，中秋節在后。而有些年份中秋節在前，而秋分在后。本年秋分時間9月23日，陰歷是八月初九，而中秋節是八月十五。以是，本年秋分在中秋節之前到來。而客歲（2022年）則恰好相反。

有農諺講，“中秋秋分前，一定是災年”“中秋秋分后，年景無堪憂”。意思是假如是中秋在秋分之前，那么當年的農作物勞績約莫差一些。假如中秋在秋分之后，那么當年就是好年景，農作物會取得豐產。依照該句農諺的說法，本年會是一個豐產年。

3.本年入秋歷程分明偏晚

秋分，標志著炎天的完畢，春季的正式開頭。但本年“秋日遲到”，入秋歷程分明偏晚。

“本年我國華北一帶的入秋歷程要分明偏晚?！敝袊鞖饩W景象分析師石妍先容，終年9月中旬，春季前沿屢屢以前推進至華北、黃淮地區，多數會中，北京、天津、鄭州、石家莊等地的均勻入秋時間在9月15日從前，但本年9月中旬即將過完，秋小姐的腳步還未到，這些場合的秋日已注定遲到。不僅是華北一帶，本年北邊多地的秋日都不同水平推延。好比甘肅蘭州，本年是當地1951年以來最晚到來的秋日。①

康健時報 曹子豪攝

秋分事后養生有“四忌”

1.忌：熬夜

浙江省杭州市第一人民病院中醫學科主治中醫學師張冰2022年在承受逐日商報采訪時表現，秋分時節，陽氣收斂，陰氣漸盛，常常熬夜，容易傷及人體陽氣，以是要及時調停作息，養成早睡早起的生存習氣，做到起居偶爾，勞逸過量，確保富裕的就寢。②

2.忌：寒涼

河南省人民病院中醫學科副主任醫師王雪梅在2016年承受康健時報采訪時提示，雖說有“春捂秋凍”的說法，不外肢體有三個部位不克不及“秋凍”：頭部、腹部、腳部。③

3.忌：大汗

張冰醫生表現，積極活動可以輕松身心、打掃煩悶心情，但春季活動總體上應該以“收”為主，以免斲喪陽氣。盡力制止大活動量、出汗較多的活動，可選擇爬山、慢跑、安步、太極拳等。②

4.忌：秋悲

天津中醫學藥大學第一從屬病院按摩科醫師馬永利2018年在康健時報刊文表現，受氣平和光照變小影響，人們的心情也會產生厘革，如悲秋，秋愁。以是，春季養生要偏重注意不要大喜大悲，要切合季候的收斂之氣，最好的辦法就是爬山爬山，登高處望望遠方，保養一下本人的心境。④

秋分事后養生有一個重點！

秋分事后，養生重在養肺。秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋日宜收不宜散，盡力少食蔥、姜等辛味之品，得當多食酸味甘潤的果蔬。北京中醫學藥大學東直門病院中醫學主任醫師李曰慶2023年在人民日報康健號“國醫名師李曰慶”刊文先容，食品固然不克不及治愈疾病，有些卻可以協助我們潤肺止咳。⑤養肺這幾種食品可以多吃：

1.梨

梨，具有止咳化痰、清熱解毒等成效，可以生吃、榨汁、煮食等，對肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎等有較好的醫治后果。與蜂蜜、甘蔗等榨汁一同服用，后果更好。

2.銀耳

看似平平無奇的銀耳但是養分因素特別高，并且銀耳屬于平和性的食品，不寒也不熱，合適大局部人吃，常常吃銀耳既可以開胃健脾。

還可以養肺清肺，對免疫力也有加強作用，另有就是假如本身是腫瘤患者平常有在化療的，也可以吃銀耳來加強對化療的耐受力。

3.菠菜

菠菜中固然很多人曉得含有豐厚的鐵，但是它也富含著豐厚的鎂元素，鎂可以調治人肢體的性能，在活動前假如得當地食用含鎂元素的食品可以加強心肺功效。但菠菜中含有多量草酸，肢體有結石者盡力變小食用。

4.百合

百合可以增補心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰大概秋冬干枯的人都合適吃百合。吃百合的辦法有很多種，比如炒薺菜百合，當小菜吃。先把薺菜切成碎，再和百合一同炒，可以說是鮮味的食品。特別合適肺病患者。

5.蘿卜

蘿卜味甘，辛，性涼，入肺，胃經，具有清熱生津，下氣寬中，消食化滯，開胃健脾，順氣化痰的成效，可以幫助醫治或醫治多種疾病。可以醫治咳嗽，也有潤肺養肺的成效，脾胃虛寒者也不宜多食。

康健時報 毛圓圓 攝

6.羅漢果

羅漢果被人們譽為“神仙果”，中醫學以為它具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，去除口臭之成效，并且對煙酒過分等惹起的聲響嘶啞、咽干口渴等后果尤佳。

古代研討也發覺，羅漢果中含有的羅漢果甜甙有較分明的清肺利咽、化痰止咳的作用，可加強機體的細胞免疫功效，對養肺有很好的協助作用。

7.柿子

中醫學以為，柿子性涼，秋日吃潤肺止咳，輕松克制秋燥。成熟的鮮柿可以直接吃，也可榨成柿子汁喝，天天吃一個，不咳嗽不上火。尤其是顯現咳嗽痰多以及肺燥等不良癥狀時，吃一些柿子，對止咳化痰有很好的協助作用。

8.檸檬

檸檬含有的檸檬酸因素可以滋養肺部康健。十分合適痰濕體質的人。天天用檸檬加一點鹽，沖泡成檸檬水，可以起到化痰祛濕的作用。

本文綜合自：

①2023-09-18中國天氣網《秋日的腳步近了！舉國入秋歷程圖出爐》

②2022-09-17逐日商報《秋分將至！你的肢體最怕“涼與燥”這份養生攻略請收好》

③2016-09-23康健時報《秋涼傷人細無聲》

④2018-10-16康健時報《秋涼養生三字經》

⑤2023-01-17人民日報康健號“國醫名師李曰慶”《哪些食品更養肺？梨、銀耳等食品可以多吃！》

泉源： 康健時報