北京協和發覺：過午不食可改良血糖，血糖高的人可以不吃晚飯嗎？

李大爺本年65歲，確診糖尿病多年，不休服用藥物控制血糖。但他內心不休擔心長時服藥會給肢體帶來反作用，以是不休在找尋可幫助降糖的辦法，想要中止用藥。

一次偶爾的時機下，他看到一篇文章稱不吃晚飯可以降血糖。于是自行把晚飯停掉了，晚餐時也沒有服用降糖藥。一段時間后，李大爺身上經常顯現頭暈、眼花等特別癥狀，一天在外出時直接暈倒在了路上。送往病院反省后發覺他這是低血糖了，必要及時舉行葡萄糖補液醫治。

后續顛末了解，醫生得知李大爺為了降糖亂來不吃晚飯，狠狠把他罵了一通，并見告他這個做法不成取。

一、北京協和病院研討發覺：過午不食可以改良血糖

北京協和病院的研討職員曾舉行過一項研討，研討共歸入了90名受試者，并將受試者分紅了三組，分散為早段進食組，限定飲食時間為6-15點；中綴進食組，限定飲食時間在11-20點；隨意進食組，完全不限定飲食。

在5周的隨訪時間里，共有82名受試者堅持了下去，時期沒有產生任何嚴峻的不良反響事變。顛末分析發覺，早段進食組低落胰島素反抗、空腹血糖的后果最為分明，減重后果也是三組中最好的。

既然研討說不吃晚飯可以改良血糖，那是不是代表糖尿病患者不吃晚飯更好呢？

不！中山大學從屬第六病院醫師邱超平指出，該研討的分組與實踐情況比擬不太切合，沒有到場康健紀律的正常飲食組，且實行的重點也不是不吃晚飯好不佳，而是在限定飲食的條件下，越早吃取得的收益越大。別的，該研討僅舉行了5周時間，所取得的后果為統計學結論，該結論約莫會有一局部差別，不克不及作為“金標準”。

別的浙江病院內分泌科主任吳天鳳主任醫師表現也不贊同糖尿病人不吃晚飯來降血糖這個做法，不吃晚飯就睡覺很容易會顯現低血糖。我們的大腦主要依托葡萄糖提供能量，長時云云很容易讓其丟失養分需求，招致大腦缺氧，時間長了很容易影響大腦正常功效，對大腦康健很攔阻。

不吃晚飯除了容易招致低血糖外，另有這幾個后果。

腸胃功效紊亂：不吃晚飯直接入睡的話，意味著到第二天吃早餐時身了解有15-18個小時處于空腹形態下，如此一來體內的胃酸、膽汁無法取得紀律興奮，容易引發胃炎、胃潰瘍、膽結石等。

女性患卵白尿概率增長：日本國立大學的研討職員曾對5439名女性和4674名男性舉行過監測，后果發覺長時不吃晚飯的女性，顯現卵白尿的比例到達了14%。

精力壓力加大：不吃晚飯會讓肢體長時間處于空腹形態下，血糖也會隨之下降，肢體在此時會開釋皮質醇激素，它會在體內產生壓力反響，讓人以為心情低沉、疲勞、焦急。

二、聽說走路可以降血糖，這是真的嗎？

糖尿病一旦確診就不成治愈，只能靠吃藥另有改動生存辦法來控制病情，但是有傳言說走路可以降血糖，這是真的嗎？

《糖尿病學》上的一項研討指出，中午/夜晚舉行活動，可協助減小體內的胰島素反抗、控制血糖。該研討共歸入了775名均勻年事為56歲的2型糖尿病患者，將受試者分紅了6-12點的早上組、12-18點的中午組、18-24點的夜晚組以及全天均衡活動組。

在調停了其他的影響要素后，研討職員發覺無論什么時間舉行活動，只需是活動了都與肝臟脂肪變小、低落胰島素反抗干系。相對來看，中午、夜晚活動的獲益更大。

走路作為最簡便的活動辦法，固然也有助于降血糖。但是在活動的同時，也要遵醫囑定時定量服藥，活動只能起到幫助降糖的作用，亂來斷藥會招致血糖動搖過大，反而會要挾康健。

既然走路有助于降血糖，那應該怎樣走呢？做好這三件事：

• 活動的時間要選好，發起在餐后60-90分鐘后舉行；
• 快步走更好，發起比尋常走路的速率稍快些即可，但要注意心率，最好別凌駕170減客歲齡這個數值；
• 走路的時間堅持在30-40分鐘支配，每周活動的時間不少于150分鐘，每周最少舉行5次活動。

三、60歲以上白叟，血糖指數幾多算正常？

依據《中國老年2型糖尿病防治臨床指南（2022年版）》中的內容體現，不同肢體情況的老年人要求的血糖指數也不同，我們要分情況來看。

1、第一種情況

剛診斷、病程≥5年、未服藥、自理才能好的患者，空腹血糖應堅持在4.4-7.0 mmol/L、糖化血紅卵白≤7.0 、餐后2小時血糖 ＜10.0 mmol/L。

2、第二種情況

預期壽命>5年、身上有不嚴峻并發癥或伴隨疾病、服用藥物舉行醫治、自理才能較差的患者，空腹血糖應堅持在5.0-7.5mmol/L、糖化血紅卵白7-8 、餐后2小時血糖 ＜11.1 mmol/L。

3、第三種情況

預期壽命<5年、罹患有影響壽命的疾病、反復兼并影響、曾產生過嚴峻低血糖、喪失自理才能的患者，空腹血糖應堅持在5.0-8.5mmol/L、糖化血紅卵白8-8.5、餐后2小時血糖 ＜13.9 mmol/L。

四、要想血糖安穩，4個誤區要制止

• 只需沒吃早餐，血糖就是空腹血糖

臨床上所指的空腹血糖是留宿禁食8-12小時后，第二天8點時采血丈量的血糖，過早過晚丈量取得的后果都約莫禁絕確。

• 無糖食品可以安心吃

無糖食品≠可以任意吃，這些食品內屢屢有多量的淀粉，淀粉進入體內后相反會被消化轉換成糖分。且無糖食品為了確保口感，屢屢會到場甜味劑來改良口感，該物質長時攝入對康健攔阻。

• 蔬菜熱量低，可以任意吃

不少稀有的蔬菜都熱量不低，如山藥、土豆、蓮藕等，這些食品淀粉含量很高，在食用的同時要變小主食的攝入。而胡蘿卜、豌豆等蔬菜的升糖指數也都不低，糖尿病患者要控制攝入量。

• 得了糖尿病，要少吃水果

水果內有豐厚的膳食纖維、維生素等因素，關于糖脂代謝可起到促進作用。糖尿病患者平常可得當的食用水果，總量要控制在200g以內為宜，盡力選擇升糖指數低的。

總之，晚飯是必不成少的一頓，不吃晚飯約莫會勞績反后果。糖尿病患者平常的確必要控制飲食，但要學會封建的辦法，切不成亂來。

參考材料：

[1]《“過午不食”實錘了！協和病院最新研討：天天8小時進食，別吃晚飯！》.梅斯醫學.2022-03-20

[2]《吃藥怕反作用，不吃藥又怕死……降糖藥物可以不吃嗎？》.北京中醫學藥大學深圳病院.2021-02-26

[3]《清點：12大控糖誤區，被第3個坑過的人最多》.糖尿病之友雜志.2023-05-24

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