一天三餐怎么吃最健康（健康食譜 一日三餐健康飲食食譜）

一天三餐如何吃最健康

1、一日三餐的吃法有句經典的話叫早吃好、午吃飽、晚吃巧，言外之意就是在早餐當中一定要吃的優質，就要在早晨吃雞蛋、牛奶、豆漿等優質蛋白質，同時還要吃谷物比饅頭、米粥，還要吃蔬菜和水果，因為一頓優質的早餐能夠讓一天的精神得到很好的開端。

2、到了中午有了一上午的勞累和接下來一下午的工作，午餐相對就可以會豐盛些，所以除了主食之外在副食當中還要吃肉類，跟葷素搭配的蔬菜才能夠讓中午得到很好的能量補充。

3、到了晚上要休息就要避免過多能量攝入，一般簡單的喝粥，吃一小塊主食，配1-2個素菜能夠減少胃腸道的負擔，所以晚飯一定要吃得巧妙，一句話早晨要吃好、午餐要吃飽、晚上要吃得巧妙。