前幾天一個老伙伴來拜候我，問我長時手腳冰冷，很容易傷風、頭暈該怎樣辦。我具體了解了他的肢體情況，發覺他是屬于寒濕體質，體內濕氣太重，早上去公司走快了點不警惕吸入一口冷氣，都市腹痛難耐。
怎樣辦呢？也簡便，我讓他天天早上出門前，嘴里含一片鮮生姜，等口水和姜汁徐徐殽雜之后再咽下。他照著做了之結公然好了很多，肢體也以為暖和了。
生姜具有解表散寒、除濕化痰的成效。嘴里含一片姜，能協助人體反抗寒邪侵襲，遣散體內濕氣，除了在冬天，炎天也應得當吃姜，或喝喝姜茶，能暖和腸胃，化剖解內的寒濕之氣。
冷氣、濕氣重，人體內陰陽均衡被沖破，陰盛陽衰，冬天就很容易顯現手腳冰冷，傷風咳嗽反反復復的癥狀。另有的人會頭暈頭痛、胸悶，一整天無精打采的，提不努力來，爬幾步樓梯就氣喘吁吁，這些都是寒濕陽虛的體現。
前人有句話叫“老怕傷寒少怕癆”，冬天天寒地凍，老年人陽氣虛，風寒一襲就容易得“風寒外襲”之癥，很多人挺不外來就去世了，而傷風久治不愈，也約莫轉變成肺炎或哮喘。
清朝名醫吳鞠通在《溫病條辨》提到“濕為陰邪，非溫不化”，分析濕邪是要用暖和的陽氣來遣散的。堅持肢體陰陽均衡，是養生之基本；注意保暖，避免寒濕傷身，則是養生的重點。
因此中老年伙伴們在生存中活動中，萬萬要做好保暖，特別是這3個部位的保暖。
一、背部的保暖
背是督脈、膀胱經地點，傷風多因背部督脈、膀胱擔當寒惹起。而督脈總轄一身之陽氣，督脈經氣繁茂，體內陽氣也會隨之提升。
俗話說，冬曬太陽，勝喝參湯。在冬天有太陽的日子里無礙曬曬背部，一來可以協助人體增補陽氣，二來還能促進血液循環。寒濕體質的人在冬天屢屢手腳冰冷，天天花10到20分鐘曬曬背部，可以漸漸緩剖解寒，令手腳變得暖和。
二、腿腳的保暖
腿腳受寒，容易引發風濕。假如體內寒濕較重，夜晚臨睡前可用川椒煮水泡腳。
川椒是性熱純陽之物，具有溫脾胃、散陰寒、燥風濕的作用，用川椒煮水泡腳可以促進肢體血液循環，好效去除體內風邪、濕邪和寒邪，促進體內陰陽和諧。
泡腳時水溫以一局部過量為宜，最佳水溫在42℃支配，水溫過高會損傷皮膚構造，水溫過低不僅無法起到養天奏效，還會使冷氣侵體，使體內冷氣進一步增重。
泡腳時用手掌有節奏地摩擦整個腳底與腳背，可以起到促使經絡遲滯的作用，按摩涌泉穴，消滅寒濕，緩解疲勞。
三、腹部保暖
睡覺時要注意保護腹部溫度，可以給肚子上多蓋一張毯子，半夜起床倒水或上廁所，多披一件衣服，以防受寒。
平常生存中做好保暖，多活動，促進陽氣升發，遣散體內濕寒，就能做到維持體內陰陽均衡。體內不濕不燥，不熱不寒，人就會精力繁茂。精力豐沛，免疫力提高。即使有病邪入侵，也能不受影響，康健不抱病，生存愉快更長命。
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