飯后多久可以活動，1-2小時飯后最佳活動辦法(飯后六件事不宜做)

各位都曉得吃完飯之后不克不及立馬活動，那飯后多久可以活動呢？最少要距離1-2個小時，吃完飯后的半小時內，盡力靜坐著，這個時分活動對腸胃不佳，嚴峻的會形成慢性胃病。假如是常常活動的人們，飯后休憩30分鐘就可以活動了，但要制止劇烈活動。

飯后最佳活動辦法

飯后半小時內要靜坐，腸胃不佳的要休憩，不要活動。肢體本質好的人們可以散安步，打太極。

飯后1-1.5個小時，可以慢跑，減肥操、騎自行車之類的適中活動，但不成劇烈活動。假如是吃了高卵白食品的，再晚一點活動，由于不容易消化。

飯后2小時就可以開頭種種活動了，踢足球、打籃球、長奔、跳繩等高強度活動都可以開頭做。

以是飯后多久可以活動是依據各位的本身情況來看的，總的來說就是飯后不克不及立馬活動，對腸胃不佳，嚴峻點的會招致慢性胃病。像腸胃炎、闌尾炎就常常是在飯后活動的時分發作的。

飯后六件事不宜做

1、不宜立刻吃水果

很多人喜好飯后吃點水果，但這是錯誤的，時間久了會招致腹脹、腹瀉的情況，食品進入胃里必要1-2小時的消化時間，各位最好是在兩餐之間吃水果，尤其是血糖高的人們，不要飯后立馬吃水果，升糖速率十分快。

2、不宜立馬品茗

尤其是濃茶，會招致消化不良，缺鐵性血虛等，飯后要品茗的話，也只能喝淡茶。

3、不宜飆音高

吃飽飯之后去唱歌，不要挑唆本人唱音高，會招致膈膜下移，腹腔壓力增大，顯現腸胃不適的情況。

4、不宜躺下睡覺

剛吃完飯的半小時內，應該靜坐，有助于胃的活動，躺在床上，容易擠壓腸胃，長時間下去影響消化體系的正常功效。

5、不宜立馬吸煙

飯后腸胃消化吸取的才能會增速，血液循環變得快速，這個時分吸煙，會使香煙中一氧化碳和焦油愈加損傷我們的內臟。

6、不宜飯后開車

開車不吃飽，吃飽不開車。飯后腸胃在消化食品的時分，必要多量的血液，會形成大腦暫且性缺血，這個時分開車容易頭腦不清醒。