什么水果通便效果最好（什么水果通便效果最好還減肥）

哪些水果通便效果最好

1、如果有便秘的情況下，可以通過一些水果達到通便的效果，比如像火龍果、柚子、獼猴桃、香蕉、蘋果、梨這些水果都是具有潤腸通便的作用。

2、如果便秘更嚴重的話，那可能就需要依靠藥物，一般可以用一些局部的開塞露以及口服的乳果糖，還有腸道益生菌這些藥物都是可以的。平時要多喝水，另外要配合一下適當的戶外運動，在運動的時候體內的胃腸道也可以隨之蠕動，可以幫助消化吸收來促進排便。要避免久坐久站，飯后半個小時可以用雙手對腹部進行順時針的按摩，也可以促進胃腸道的蠕動。