堅持踮腳有什么好處（每天堅持踮腳有什么好處）

堅持踮腳的好處介紹

1、瘦小腿

如果經常踮腳尖，可以起到瘦腿的效果。所以如果想要減肥，可以堅持每天踮腳尖，對于瘦小腿還是有一定作用的，因為踮起腳尖時，小腿肌肉會收縮，然后會擠出大量血液，這會對促進血液循環有很好的作用，可以達到燃脂的功效。

2、預防痔瘡

如果有痔瘡的朋友，建議經常做踮腳尖的動作。因為很多人工作忙碌，長期缺乏運動，所以可能會患有痔瘡。而踮起腳尖時，臀部會收縮，肛門的肌肉也會收縮，這樣直腸靜脈的血液會有更好的回流運動，對預防痔瘡和改善痔瘡都會有一定的作用。所以堅持踮腳尖每天10分鐘，那么對于患有痔瘡的人以及想要預防痔瘡的人，都具有緩解的功效。

3、穩定腳踝

踮腳尖是一種簡單容易的運動，不僅有利于人體心臟和心血管健康，還適用于小腿肌肉和踝關節的鍛煉，預防靜脈曲張，穩定踝關節，在一定程度上可以避免對膝蓋的傷害。很多老年人膝關節不好，可以盡量做踮起腳尖的運動，是一種很好的鍛煉方式。

4、緩解腰酸背痛

現在出現腰酸背痛情況的人越來越多，不僅只有中老年人患有這種的癥狀，有一些久坐、工作過度的年輕人也經常會有腰酸背痛。在這個時候，除了踮腳尖外，最好配上行走交替，這樣會對緩解腰酸背痛有一定效果，因為踮起腳尖行走可以刺激小腿肌肉和足部三陰經。所以如果出現腰酸背痛的癥狀，不妨踮起腳尖行走，隨著時間的推移，腰酸背痛的情況就會得到改善。