吃什么補維生素b12（維生素b12有什么功效和作用）

補維生素b12吃什么好

1、補維生素b12 可以吃一些動物的內臟，比如豬、牛、羊的肝臟等等，都含有較為豐富的維生素b12，另外，一些螃蟹、沙丁魚等海鮮里面，也含有豐富的維生素b12。

2、菠菜，芹菜，油菜，白菜等蔬菜里面，也含有豐富的維生素b12。

3、維生素b12是唯一的含有金屬元素的維生素。有的人由于各種原因，缺乏這種內源性因子，將會引起惡性的貧血。