燕麥片的熱量(這幾種食物是隱藏的“熱量炸彈”，很多人卻拿它來減肥！難怪越來越胖……)

這幾種食品是隱蔽的“熱量炸彈”，很多人卻拿它來減肥！難怪越來越胖……

一提起“高熱量”，各位立馬就能想到炸雞、漢堡、薯條、蛋糕……在這個幾乎全民都在減肥的年代，大多人都市有熟悉地盡力少吃或不吃這些食品。

但是你曉得嗎？我們的餐桌上還隱蔽著很多“熱量炸彈”，有些不休以來被各位誤以為是熱量低、可以安心吃的食品，實踐上卻在寂靜地使你變胖。看看底下這些坑你踩過嗎？

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加了種種醬料的減脂餐

減肥的時分，少不了種種減脂餐——生菜、黃瓜、西紅柿、水果、水煮大蝦、水煮雞肉、牛肉等這些食品隨意搭配在一同，加點醬料拌一拌，味道都還不錯。

這些低脂、高卵白食材的確切合減肥需求，但成績就顯如今醬汁上——像稀有的沙拉醬，熱量高達800千卡/100g，是瘦牛肉的8倍；又多由植物油、蛋黃等攪拌而成，含油量約為80%，攝入過多也容易招致甘油三酯上升。

別的，一些辣椒油每100克的熱量約870大卡，且鈉含量也十分高，減肥的你要是天天吃、頓頓吃，真的傷不起啊~

以是吃減脂餐要盡力闊別沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、油辣醬等高熱量醬料，更保舉用油醋汁、檸檬汁、黑胡椒、無糖酸奶等代替。

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選材不合錯誤的涼拌菜

涼拌菜不僅清新適口，還總給人一種吃了不會胖的以為~

的確，若你吃的是拌黃瓜、拌胡蘿卜絲等低熱量的食品，可以協助減肥，但你如果連食材都沒選對，反而會越吃越胖！看看底下這些高熱量食材，是你常吃的涼拌菜嗎？

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腐竹、豆腐皮

像豆乳、豆腐、豆干等豆制品都是平常保舉的飲食，但腐竹、豆腐皮卻并不是很保舉——100g的豆腐皮熱量是447大卡，100g腐竹的熱量是457大卡。要曉得100g瘦肉也就143大卡~

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花生

很多涼拌菜都喜好撒一把花生，吃起來很香~但花生是可以用來榨油的，其熱量天然也不低。每100g花生的熱量約莫是313大卡，而米飯每百克熱量也就116大卡。

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一些風味酸奶

提及酸奶，信賴很多減肥人士都十分喜好。不僅含鈣豐厚，其所含的益生菌還能促進食品的消化、吸取，并協助增速腸胃蠕動，掃除腸道渣滓。

但并不是一切的酸奶都有助于減肥的，像風味酸乳、風味發酵乳中大多會添加多量的糖，含糖量尋常在8-14%支配，乃至還會添加稀奶油等因素，多喝反而容易長胖。

因此，買酸奶時要注意看養分因素表，盡力選擇添加物少，能量、脂肪量、碳水化合物含量較低的。

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又香又脆的殽雜燕麥片

燕麥的飽腹感較強，升糖指數還低，是很多人喜好的減肥食品。但是如今市場上很多燕麥片會殽雜堅果、水果干、玉米片等，乃至還顛末膨化處理，含有糖精、反式脂肪酸……不僅養分流失，熱量、糖分、脂肪均是高得嚇人！

因此，假如想要使用燕麥減肥，最好照舊選擇純燕麥片。

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吃起來沒肉的雞爪

鹵雞爪、泡椒雞爪、檸檬雞爪等等，無論是作配菜，照舊當零嘴都十分切合。別看雞爪沒什么肉，熱量卻是雞胸脯肉的2倍還多！

尋常1個雞爪重約50g，可食用局部為60%，熱量約76kcal。2個雞爪就相當于吃了1小碗米飯。

并且外表賣的檸檬雞爪、鹵雞爪等熟制品中，鹽含量通常也不低，吃多了還容易招致鈉攝入量超標，容易影響血壓、血管康健。

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甘美的椰肉

炎天炎熱，來杯冰冷的椰汁，大概是椰子凍都十分解暑。

很多人以為椰汁熱量低，椰肉的熱量相反會低，那你就大錯特錯了！每100克鮮椰肉所含的熱量有354千卡。假如想要斲喪這些熱量，約莫必要慢跑40分鐘，騎自行車50分鐘，走路90分鐘。以是發起各位椰子水可以多喝，椰子肉最好少吃點。

關于想要減肥，大概是本身有三高、血管成績的人，平常飲食更要注意，上述這些“熱量炸彈”盡力少吃。

泉源： CCTV回家用飯