讀書的好處優美句子(沒想到，讀書還有這個好處)

沒想到，念書另有這個利益

01 閱讀可以提升就寢質量

大腦是人體的神經中樞，影響著我們的以為、心情、學習、影象，致使穿衣用飯、社會互動。不外，再怎樣特別，它也是人體的一局部。假如將肢體比作一棵大樹，全體康健就是這棵樹的根。

一些神經病學專家以前指出，腦康健有六大支柱：得當的精力活動、康健的飲食、富裕的就寢、控制心血管病傷害要素、充足多的社會互動，以及腦力訓練。

聽起來有點繁復？但是，我們可以將其分為三類：與全體康健有關的、與心思活動有關、與大腦本身有關的。

腦康健的支柱，泉源：作者便宜

拿就寢來說，它是肢體自我保養的伎倆。起首，就寢可以調治推陳出新、加強免疫體系，而就寢不敷與瘦削、心腦血管疾病高度干系。其次，在高質量就寢中，大腦可以算賬代謝累積的有毒物質，進而變小患神經退行性腦病的風險。2023年，《柳葉刀》上的一篇文章提到，人們不休渴望有某種包治百病靈丹仙丹，卻沒有熟悉到，優質就寢正是康健的緊張保證。

而閱讀恰好可以改良就寢。2021年，有學者招募了991名志愿者，將其分為兩組：一組睡前看會兒書，另一組作為比力組。之后，掀開為期一周的實行，觀察兩組志愿者的就寢情況。后果體現，在干涉組中，42%的人以為就寢質量有所提高，而在比力組中，這一比例僅為 28%。換句話說，睡前閱讀可以明顯改良就寢。

02 閱讀可以改本心情

第二類保護大腦的辦法，是堅持心境愉快。

2015年，有學者發覺，壓力會影響事情影象的容量。假如將大腦比作一部手機，事情影象的容量相當于運轉內存。運轉內存不敷，手時機變得卡頓；事情影象容量下降，大腦也會變得愚鈍。

那么，怎樣堅持心境愉快呢？創建廣泛的社會支持是一個好辦法。定期和親朋聚聚，聊聊事情上的事變，分享一下生存以為。2023年山東大學的一項研討體現，到場小組活動可以直接改良影象力。

03 閱讀可以增長大腦的認知儲存

第三類保護大腦的辦法，直接針對大腦本身，也就是提升認知儲存。

對大腦來說，假如認知儲存充足，即使碰到病理侵害，也能堅持正常的功效；反過去說，損傷超出了臨界值，便會顯現智慧等體現。隨著年事的增長，有些疾病極難制止，不外，認知儲存充足多，可以緩解疾病的影響。

從前間的研討體現，受教導水平、職業繁復性，對認知儲存影響嚴重。韓國一項為期10年的研討標明，腦卒中患者會不會顯現認知停滯，與上述兩個要素高度干系。

結語

跟其他保護腦康健的伎倆比起來，閱讀十分簡便?？梢栽诖差^讀，也可以在沙發上讀；可以從有聲書開頭，也可以思索創建閱讀小組。

作者：趙言昌 中國科普作家協會會員

稽核：唐芹 中華醫學會封建普及部主任研討員、國度康健科普專家

（泉源：科普中國）

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