你曉得嗎？
興奮但是是一種化學作用
人體內有4種
興奮激素
它們各自扮演著不同人物
構成了我們的“興奮源泉”
為啥吃甜食、吃辣暖鍋會感受開心？
怎樣提升幸福感？
往下看↓一同解鎖興奮暗碼
多巴胺
“嘉獎”激素
你曉得嗎？
吃甜食時的幸福感
但是是多巴胺在起作用！
北京師范大學心思學部傳授鄭日昌先容
多巴胺的分泌比力簡便
吃頓美食、吃些甜品、喝杯奶茶
就能協助分泌多巴胺
但同時
多巴胺帶來的興奮比力暫時
很多報答了尋求這種興奮
會有成癮的風險
好比對奶茶、甜食過分依托
從而帶來瘦削、疾病等懊惱
協助分泌多巴胺，發起如此做
1.聽音樂、唱歌；
2.經過容易完成的小事，好比天天完成一個小目標，讓本人有成果感；
3.看喜好的節目；
4.跟他人談天；
5.活動，好比游泳、跑步、打球等；
6.睡個好覺。
內啡肽
天然“止痛藥”
跑步太累，但跑完就會以為很愉快
吃暖鍋太辣，但吃完又以為過癮
這統統美好以為
皆源于內啡肽的魔力
內啡肽有一個特點——“先苦后樂”
這種樂不但是興奮
而是感受愉快
通常要先克制困難，乃至蒙受痛楚
才干分泌內啡肽
為啥吃辣椒時越辣越坦直？
正是由于吃辣椒時的小痛楚
興奮了內啡肽分泌
給我們帶來愉悅感
為啥偶爾分“哭出來會輕松一點”？
心思學家先容，眼淚有幾個功效：
一是光滑劑
二是協助沖洗眼睛中的臟東西
三是協助排毒
人在劇烈心情卑劣的眼淚
含有很多天然物
這是體內分泌出的化學物質
假如不把這些物質消弭去
人就容易抱病
得當宣泄，轉移注意力
可以協助產生多巴胺和內啡肽
讓本人的心境更好↓
血清素
心情“安定劑”
血清素是一種神經遞質
它可以在神經細胞之間轉達信號
假如人體中的血清素越來越少
人就容易焦急、煩悶
血清素的作用包含：
減痛、調治心情、促進消化、
加強影象、助眠、提高聽從等
可謂利益多多
怎樣協助分泌血清素？
教你簡便3招↓
01
交往大天然、曬太陽
陽光能促進血清素分泌，假如長時間不交往陽光、不交往大天然，總是躲在室內，人就容易憂郁。
02
得當活動
活動能協助分泌多巴胺、內啡肽、血清素等，讓人興奮起來。秋日活動，慢跑、練習八段錦、打太極拳等都是不錯的選擇。假如不便利活動，常常深呼吸也可以協助改本心境。
03
做故意義的事變
事情有成果感、遭到他人的稱贊，都可以協助分泌血清素。
催產素
愛的“荷爾蒙”
催產素固然最早是在女性身上發覺的
但并不是女性特有的
它和人際交往有關，也和愛有關
好比親情、戀愛、交情
可以讓人感受幸福、興奮
怎樣分泌催產素？
試試這3個辦法
01
常說感激的話
你實驗過嗎？常說感激的話會讓人以為興奮。天天花點時間感激身邊的人和事，讓感激成為提升幸福感的習氣。
02
器重人與人的交往
好比和伙伴、家人一同談天、看影戲、擁抱，和愛人接吻等。這種人際交往可以產生親密感，協助分泌催產素。
03
養寵物
好比遛狗、擼貓，也是一種相反、交換，讓人感受暖和、有寧靜感。
平常生存中總是感受壓力太大怎樣辦？
81歲的鄭日昌傳授
總結了這六句小口訣
30年來親測好效↓↓
不佳中有好
這方面不佳，那方面好
如今不佳，將來好
凡事有度才算好
攫取不到，就說不佳
掙脫不掉就說好
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給每一天增補溢滿的興奮
一同提升生存的幸福感吧！
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泉源： 央視一套
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