蘋果的功效和作用(每天一個蘋果，身體會發生這些變化~)

天天一個蘋果，身了解產生這些厘革~

蘋果是最平凡、最稀有、最群眾的水果，被譽為天下四激流果之冠。素有“美容果”、“伶俐果”、“影象果”和“康健果”等美稱。時下，正值蘋果多量上市，甜脆水嫩的蘋果是你抱負的“家庭全科醫生”。

蘋果的藥用代價最載于《滇南本草》。中醫學以為，蘋果性甘，味涼，微酸，具有健脾養胃，生津止渴，潤肺嫩膚，除煩安神，解暑醒酒，祛斑美容，平肝潛陽，祛痰瀉火，潤腸止瀉之功效。假如堅持天天吃一個蘋果，你會發覺肢體顯現以下厘革哦！

皮膚，水嫩了

蘋果含有較多的鎂、果膠、維生素C，有助于掃除機體構造器官中的毒素，蘋果中養分成份可溶性大，易被人體吸取，有利于溶解硫元素，使皮膚堅持水分，光滑嬌嫩，滋潤光暈。

身體，苗條了

蘋果中含有的多量蘋果酸，能促使積存于人體內的脂肪分析，蘋果還能增長胃的飽腹感，是饑餓時的最佳食品。瘦削患者若天天只吃一個蘋果代替晚餐，兩周可以減肥1公斤。

色斑，變淡了

蘋果能疏肝解郁，和諧脾胃，愉快心境，此中的維生素C能好效克制機體玄色素的構成,避免玄色素在皮膚內堆積，從而起到淡化色斑的作用。

心情，安然了

中醫學以為，蘋果味甘酸，甘則緩之，能好效緩解不本心情；酸入肝經，可以疏肝解郁，調暢氣機，古代研討標明，蘋果能調治體內的鉀、鈉代謝，蘋果的香氣可以幫助醫治煩悶和焦急，在一定水平上愉悅心境。

血壓，低落了

蘋果中含有豐厚的鉀，可與體內過剩的鈉結兼并消弭體外，從而低落血壓。同時，鉀離子能好效保護血管，低落高血壓，防備中風的產生。

尿酸，不高了

蘋果制成的蘋果醋，能中和魚、肉、蛋、酒等酸性食品的功效。蘋果的天然酸在體內分析成二氧化碳和種種酸性鹽呈堿性，可以好效改良酸性體質，使人體呈弱堿性，對痛風等有一定的幫助醫治作用。

大便，遲滯了

中醫學以為，蘋果具有通導大便之功，此中的天然酸和纖維素可促進腸蠕動，使大便柔軟，便于分泌， 醫治大便干枯和習氣性便秘。

就寢，全愈了

蘋果具有補腦養血、寧神安息作用。其香氣因素中含92%的醇類，6%羰類化合物，芬芳性味對人的神經有的平靜作用，使人精力松弛，催人入眠。

血脂，正常了

蘋果中含有豐厚的蘋果多酚，可明顯性低落血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂卵白膽固醇、低密度脂卵白膽固醇的含量，血脂特別者可以天天吃1-2個蘋果。

痤瘡，不見了

蘋果具有清熱解毒，生津潤肺之之功，其豐厚的天然酸、果膠、維生素、膳食纖維、多酚及黃酮類養分物質，可以通便排毒，促進代謝，醫治痤瘡。

酒精，代謝了

蘋果中含有多量天然酸和鉀，酸類物質既能分析乙醇，同時具有精良的利尿作用，可以促進酒精的消弭，關于飲酒過分者十分相宜。

口腔，干凈了

蘋果中的單寧酸有助于避免牙周病和分析污漬，讓牙齒規復亮白，粗纖維能掃走口腔里的食品殘渣、費力咀嚼的舉措能興奮唾液分泌，達至天然的干凈抗菌后果。

鈣質，增補了

蘋果獨占的一品種黃酮化合物根皮苷和微量元素硼有助加強骨質密度，減低更年期女性患上骨質疏松癥的風險。 兒童常吃蘋果，可防備佝僂病，促進發育。

消化，加強了

蘋果中所含的天然酸可以促進胃酸分泌，增速胃腸的蠕動速率。含有的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，增速結腸和全部胃腸道的運轉，從而促進食品消化。

影象，提高了

蘋果含有豐厚鋅元素，能促進大腦發育、加強影象力及腦內神經保持，別的，蘋果可以提供過量的抗氧化劑，促進乙酰膽堿的產生，有助于神經細胞互相轉達信息，對影象力很有協助。吃蘋果能加強頭腦、促進影象、低落老年智慧癥的發病率。

視力，變好了

蘋果含有維生素A能加強眼睛對暗中情況的順應才能，B族維生素具有保護眼角膜的作用，維生素C加強眼睛對外來興奮的反抗力，鋅能加強夜間視力，減緩黃斑退步，對視力起到一定保護作用。

咽喉，不痛了

蘋果中含有的蘋果多酚提取物對細菌具有較強的克制造用，可以好效改良咽部的炎癥反響，從而緩解咽部的不適癥狀。

疲勞，消弭了

蘋果能益氣補血，固腎澀精，此中含有多量的檸檬酸、蘋果酸及果糖，檸檬酸和蘋果酸可以分析疲勞物質乳酸，在以為到疲勞的時分可以過量的吃點蘋果，它有著很好的防備疲勞和規復生力的作用。

肢體，年輕了

蘋果中含的豐厚的鈣質和維生素E及過氧化趨化酶等，果皮含豐厚多酚類抗氧化養分素檞皮素和三萜類，能消弭體內自在基而起到抗朽邁和長命百歲的作用。

免疫，調治了

蘋果富含維生素和礦物質，有助于維持紅血球濃度，興奮抗體和白血球的產生，加強抗病才能，提高人體免疫力。

作者簡介

秦竹：二級傳授，研討生導師，舉國高等中醫學藥院校教學名師，舉國老中醫學藥專家學術履歷承繼事情引導教員，國度全民康健素養巡講專家，云南省有突出奉獻的精良專業武藝人才，首屆“云嶺教學名師”，云南省名中醫學，云南省精良教員，云南省師德優秀一局部、國度中醫學藥辦理局十二五重點學科帶頭人，云南省高校首屆教學名師，云南省優秀教導科研事情者， 云南省高校“秦竹名師事情室”， 云南省首屆教導功勞獎取得者。現任云南中醫學學院方劑學教研室主任、中醫學藥文明宣教中央首席傳授，中華中醫學藥學會方劑學分會常務理事，中華中醫學藥學會科普分會常務理事，云南省康健教導協會中醫學專業委員會主任委員，云南省中中醫團結學會心身醫學專業委員會主任委員，云南省醫師協會養生醫師分會副主任委員。主編出書講義專著17部，公開公布學術論文180余篇，榮獲國度和省部級嘉獎30余項。