滋陰的食物(六種食物助你滋陰保養)

六種食品助你滋陰保養

泉源：家庭醫生在線 07-30 11:22

男性必要補腎，女性必要滋陰，我們經過膳食調停就可以好效到達滋陰補腎目標。那么女性吃什么食品會滋陰呢?起首必要了解，滋陰是一個什么看法，女性為什么必要滋陰?

滋陰，中醫學名詞，指滋養陰液的一種治法。實用于陰虛潮熱，冷汗，或熱盛傷津而見舌紅、口燥等癥。常用藥物如沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。

滋陰又指補陰、養陰、益陰。是醫治陰虛證的辦法。癥見形體健康、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱冷汗、喘咳咯血、遺精、舌紅少苔，脈細數等。常用方如六味地黃丸、左歸丸、補陰丸等;常用藥如天門冬、麥門冬、石斛、沙參、玉竹、龜板、鱉甲、旱蓮草、女貞子等。

女報答什么要滋陰?

總的來講，我們的人了解由于熬夜、飲食不妥、過分勞累等情況顯現“陰虛”，而“陰虛”又會招致我們人體虛火上升，這時，我們的肢體就會顯現上火的癥狀，但這時我們卻并非真的上火，而只是虛火上升，這時，我們就必要滋陰了。

雖說陰虛時我們的肢體只不外是虛火上升，但我們的肢體由于虛火上升而顯現的成績卻是和上火相似的，包含咳嗽、急躁、口臭、失眠等。另一方面，人們常常將“滋陰”和“養顏”接洽在一同，這也是有緣故的。“陰虛”是我們肢體失衡的一種情況，是我們人體內的陰陽失了衡。而在我們女性而言，陰氣的不敷更會招致生理期不暢、容顏枯槁等渾身心的成績。

陰虛對我們人體最直接的影響就是招致陰液的不敷，而關于一個女性而言，陰液的不敷將會招致相當嚴峻的成績。對女性來說，陰液是是肢體的養分源泉，讓皮膚康健干凈、豐滿潤澤，讓肢體愈加順暢、溫馨……

陰虛常常有兩種體現，一種是由于體內養分物質，即陰液不敷而招致的養分不良，缺水分明，如皮膚干枯，缺乏彈性，容易顯現皺紋，粗糙無光暈等等;另有一種體現為由于虛熱和性能亢奮，從而招致油光滿面，產生痤瘡，還會顯現玄色素增多，色素冷靜，面色昏暗，眼圈發黑、內分泌失調，更年期綜合癥等。無論哪種體現，都市直接引發多種皮膚成績，增速人體朽邁。以是，無論是為了美容照舊康健，女人都必需從滋陰開頭保養本人。

滋陰食品一、當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的性能形態而呈雙向調治作用。還用于慢性腎功效衰竭所致的腎性血虛。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后到場雞蛋再煮1小時。

滋陰食品二、阿膠

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，醫治血虛優于鐵劑，改良體內鈣均衡，可用于尿毒癥腎性血虛。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，到場阿膠10克煬化。

滋陰食品三、龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，到場剝皮的熟蛋，再煮半小時。

滋陰食品四、黑豆

用于腎虧月經希罕，慢性腎病卵白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

滋陰食品五、黑芝麻

補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

滋陰食品六、百合

養陰清心安神，醫治更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥

不同年事段的女性也會有不同的滋陰辦法，夸大點說滋陰貫串女性終身。

15至25歲

這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發育成熟的芳華發育期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物增長，面部皮膚平滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期，特別注意應得當多喝凈水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而變小面部排泄的油脂。

這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、芽菜菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食品，既能滿意人體必要的優質卵白質，又能需求多種維生素和無機鹽。

25至30歲

這一時期為女性發育成熟的壯盛期，且心情豐厚，易于多愁善慮，致使面部心情肌過分張弛，漸漸使額及眼下顯現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也變小。不要飲酒、吸煙，不然會使嘴角與眼周圍過早顯現皺紋。飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新穎蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于斲喪體內水分的煎炸食品。這一時期女性內分泌和卵巢功效較前漸趨減退，皮脂腺分泌變小，皮膚易于干枯。尋常女性在眼尾開頭顯現魚尾紋，下巴肌肉開頭松弛，笑紋更分明，心情容易告急的女性，眉頭還會顯現較深的豎皺紋。這一時期的飲食，堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯(200-300毫升)涼開水，也要多吃魚及瘦肉等生物卵白質，確保氨基酸的需求，以增補皮脂腺的分泌。

40至50歲

這一時期女性進入更年期，卵巢功效減退，腦垂體前葉功效一時性亢進，致使植物神經功效紊亂而易于沖動或擔心;眼瞼易于顯現黑暈，面部陣發性潮紅，皮膚干枯而少光暈。在飲食上的彌補辦法是，多吃新穎蔬菜水果，以增補維生素，如白菜、油菜、雪里紅、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。目標是調停植物神經功效，克制和低落血壓，延緩面部皮膚的朽邁。

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