核桃仁的功效與作用(核桃的5大功效與作用驚人 應該怎么吃最健康)

核桃的5大成效與作用驚人 應該怎樣吃最康健

核桃的5大成效與作用驚人，應該怎樣吃最康健。提起核桃，不少人還能追念起小時侯，每當測驗前吃核桃“補腦”的情形。但是，小小的核桃不僅能健腦、美容，最新研討還發覺，常吃核桃可以低落人體膽固醇，保護心血管。

1、變小患乳腺癌的風險

西弗吉尼亞的馬歇爾大學醫學院的實驗體現，實行鼠天天食用2盎司約60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

2、變小患煩悶癥幾率

核桃中富含豐厚的ω-3脂肪酸，可以變小患煩悶癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年智慧癥等的幾率。

3、低落患糖尿病的風險

哈佛大學公用康健學院的一項研討體現，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險變小近30%。堅果中的不飽和脂肪多益于胰島素分析。

4、含抗氧化劑促進心臟康健

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的一項新研討體現，核桃中含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心臟性能康健，防備心臟功效疾病。

5、減除壓力

客歲公布在《美公養分學院》雜志上的一篇研討標明，核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習氣的改動能更好的協助我們的肢體應對外界壓力。