來月經吃什么好(月經前吃什么不會痛經 10個緩解痛經的食補妙招)

月經前吃什么不會痛經 10個緩解痛經的食補妙招

導讀：婦女行家經前后或經期，顯現下腹及腰骶部疼痛，嚴峻者腹痛劇烈，面色慘白，手足冰冷，乃至昏倒，稱為“痛經”或“行經腹痛”。痛常常持續數小時或l—2天，尋常經血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為稀有，是婦女稀有病之一。

中醫學以為痛經多因氣血運轉不暢或氣血虧虛所致。臨床稀有有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血健康、干冷下注等癥。飲食療法能起到較好的防治作用，在月經前的1個星期內，可吃下列飲食來調治體質，制止痛經、月經量特別及月經周期不端正等成績。那么女人月經前吃什么不會痛經呢?

女人月經前吃什么不會痛經?

1、維生素B

維生素B群可防備經期時腹部抽痛。以是，富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等要多吃。

維生素B族包含維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。由于其有很多協同特性(如都是水溶性、都是輔酶等)以及必要互相協同作用，因此被歸類為一族。

維生素B1廣泛存在，猶其種子外皮，生物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

維生素B2生物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。

維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及以是含卵白質的食品。

維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。

維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。

維生素B12泉源于生物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少數。

維生素B9存在于生物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。