手心腳心發熱(你是手腳冰涼還是手足心發熱？該如何調理？)

你是手腳冰冷照舊手足心發熱？該怎樣調治？

北邊早已是銀裝素裹，這彩云之南也迎頭遇上，今天以前降溫，據天氣預告另有雪，你那邊下雪沒？是的，以前入冬了！晝夜溫差大，早上露在外表的手和耳朵以前被冷氛圍凍住，在這里和各位一同談談冬天養生的成績，特別是手腳冰冷、手足心發熱人群的調治成績。

養生重在冬天，俗話說：“冬令進補，來春打虎”。盛夏是保養肢體的好時節，依據天人相應實際，冬天屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬天為四序養生的最佳季候。

陽虛體質保養

冬天養生是很多伙伴體貼的話題，特別是很多老年人由于陽氣不敷，常常肢體四肢發冷，這就是我們說的陽虛體質。

陽虛的主要保養準則為補腎壯陽，溫陽通督，均衡陰陽，到達陰平陽秘，維持人體臟腑經絡正常的生理功效。

關于陽虛體質的人，冬天養生保健宜共同藥補。關于飲食調治，應過量食用有溫陽作用的食品如羊肉，狗肉等。食療是保脾、治脾之本源，準則是葷素相對均衡，以素為主，多樣化，針對性。看法要更新，人體必要便是補品，人體不必要就是廢品，乃至是毒品。

關于藥補，可選用補陽祛寒，溫養肝腎之品，如鹿茸，冬蟲夏草，淫羊藿，杜仲，仙茅等。成方：腎陽虛可選金匱腎氣丸，脾陽虛可選理中丸。

陽虛則體寒，動則升陽，要堅持體育訓練。要注意動態團結，堅持陰陽均衡。動若太過，則人體健康，呈脾陽盛而脾陰虛；靜若太過，則人體瘦削，呈脾陰盛而陽虛，兩者皆不相宜。應做一些舒緩柔和的活動，如安步，慢跑等。冬天制止在暴風，大寒，大雪，大霧及氛圍沾染的情況中訓練。

陰虛體質保養

除了陽虛體質的人群，別的另有一種陰虛體質人群也很稀有。陰虛體質的人，容易顯現陰液虧少的情況，簡便說就是肢體的水分相對更容易被斲喪，稀有于手足心熱，潮熱冷汗，心煩易怒，口干，頭發、皮膚凋謝等癥狀。

這類人體育訓練的強度不要太大，悄悄出汗就好。靜氣功的訓練可以調治內分泌，促進脾胃運化，改良陰虛質，舉行慢跑、打太極拳都不錯，活動時要注意控制好量，并隨身攜帶水壺，及時增補水分。

應多食滋補腎陰的食品，如芝麻、糯米、綠豆、海參、鮑魚、鴨肉、百合、雞蛋、蜂蜜、燕窩、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、豬蹄、鵝肉等。

吞津練精是堅持口腔潤澤的好辦法，也是改良陰虛質的好辦法。具體做法為，逐日晨起，微開口唇，舌抵上腭，當嘴里的唾液增長到一定量時，隨意念將其緩慢吞下，反復3或4次。長時堅持，必多好處。

平日里要安神定志以舒緩心情，學會準確對待喜怒苦樂，加強修養，養成冷靜、冷靜的習氣，有盛情情、盛情態天然就會有好精力，好肢體！

作者簡介

饒忠明：主任醫師，就職于昭通市中醫學病院，畢業于北京中醫學藥大學。善于中醫學醫治內科脾胃肝膽肺腎疾病，婦科經帶胎產婦人雜病，兒科發熱、咳嗽、腹瀉、厭食、痄腮以及斑禿、濕疹、鼻衄、腸癰、頸椎病、腰椎病、牽拉肘、種種疼痛及疑問雜癥的診治。兼任中國中中醫團結學會反常反響專業委員會委員、云南省中醫學學會治未病專業委員會常務委員、云南省精良青年中醫學、云南省中醫學藥文明科普巡講團專家、昭通市中醫學學會常務理事、昭通市針灸按摩研討會理事。