作為一個吃貨，假如靠不吃東西來減肥那是萬萬做不到的。作為一個及格的吃貨，廚藝也必需行，哈哈，王婆賣瓜自賣自詡。 給本人定了個flag，一個月自創30天不重樣的減脂餐，趁著炎天還沒到，先把肉肉減掉一局部。 皇天不負上心人，終于讓我看到了后果，這更剛強了持續在減脂路上前行的動力。 底下我把菜單分享給各位，渴望兄弟姐妹們個個變瘦變美。
By xj129
1、一個月的成效照舊很滿意的，體重減了，緊張的是脂肪率也低落了。
2、烤三文魚時蔬、香煎巴沙魚、紅燒蘿卜、蕎麥面
3、西蘭花蝦仁、西芹炒腐竹、黑椒牛肉粒、茼蒿、藜麥雞肉丸
4、韭菜炒芽菜、彩椒炒雞蛋、春筍炒豌豆香腸、豆皮雞肉卷、烤蜜薯
5、蒜苔炒雞蛋、黑胡椒萵筍牛蛙、春筍炒豌豆香腸、冰草圣女果沙拉
6、蒸彩椒雞胸肉、西蘭花炒飯、玉米、雞蛋
7、紅燒蘿卜、蘆筍炒口蘑、西紅柿土豆肥牛、香椿雞蛋、玉米餅
8、彩椒牛肉粒、木須蛋、烤蒜蓉金針菇、土豆泥、堅果
9、茼蒿、豆腐雞肉餅、香煎巴沙魚、蒜泥茄子、冰草圣女果沙拉
10、香煎三文魚、飯團（紫薯代替米飯）、西葫蘆炒蝦仁、娃娃菜燉豆腐
11、辣白菜炒魔芋絲、西蘭花炒口蘑、烤雞蛋口蘑、雞胸肉蕎麥面
12、秋葵炒蝦仁、煎胡蘿卜、三明治、雞蛋、圣女果
13、西蘭花蝦仁玉米粒沙拉、香煎巴沙魚、娃娃菜卷胡蘿卜金針菇、烤蜜薯
14、蔬菜沙拉、黑椒牛肉粒、絲瓜炒白玉菇、泡菜餅、雞蛋
15、彩椒炒香干、西蘭花炒雞胸肉、菠菜粉絲、玉米餅
16、油菜炒口蘑、雞肉餅、雞蛋、蜜薯酸奶麥片、圣女果
17、黃芽菜炒紅薯粉、蒿子桿、洋蔥肥牛、蒜苔炒雞蛋、泡菜餅
18、雙色菜花炒飯、雞蛋卷、圣女果
19、芹菜胡蘿卜炒豆腐絲、秋葵釀蝦泥、芹菜葉糊塌子、圣女果
20、西紅柿炒雞蛋、黑椒牛肉粒、菠菜粉絲、泡菜湯
21、豌豆蝦仁、西紅柿花菜、韭菜炒扇貝、小龍蝦蕎麥面
22、芹菜胡蘿卜炒山藥、韭菜炒香干、蒜泥茄子、三色藜麥炒飯
23、烤三文魚時蔬、娃娃菜燉豆腐、香椿雞蛋、魔芋米炒飯
24、豆豉鯪魚油麥菜、尖椒豆皮、蒜蓉粉絲扇貝、時蔬雞蛋餅、烤蜜薯
25、烤三文魚時蔬、小白菜、韭菜炒綠芽菜、海帶豆腐、香煎巴沙魚、藜麥黑米炒飯
26、四序豆雞蛋三明治、鮮蝦香橙三明治、鮮蝦芋頭圣女果沙拉
27、洋蔥肥牛、四序豆炒雞蛋、海帶蝦丸、娃娃菜
28、蘆筍炒蝦仁、口蘑炒雞蛋、娃娃菜、蒜蓉干貝蒸絲瓜、蕎麥面
29、韭菜炒雞蛋、彩椒魷魚圈、雞胸肉、圓白菜炒紅薯粉、蘿卜絲餅
30、烤三文魚時蔬、香椿雞蛋、小龍蝦蕎麥面
31、娃娃菜燉豆腐、木須蛋、涼拌海蜇、煎牛排、西葫蘆糊塌子
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