5個養腎小舉措，養出“不老腎”

中醫學以為“腎藏精”，腎精富裕的人，人就有神，容光抖擻；

發為血之余，肝血富裕榮養毛發，肝腎同源，當肝血不敷的時分，就會“精血互化”來生血養發；

腎主骨生髓，腎氣富裕則骨骼康健、牙齒安穩，髓海充盈則大腦影象力好、精力豐沛。

教各位5個不需扎針吃藥就好效的辦法，十分簡便易學，各位在家里就可以利用。

1. 敲打養腎操

盤坐在床上大概沙發上，雙手握成拳頭，支配手前后甩動，敲打命門和神闕兩個穴位，天天早晚敲打敲打一次，每次5～10分鐘，敲打的力度不要太大，以以為讓本人愜意的力度就可以。

2. 還陽臥

沒錯就是平躺著，肢體輕松，雙手放在肚臍的地點，雙腳心相對，有利于協助提高腎氣。

3. 叩齒

古有諺語：“牢齒之法，早朝叩齒三百下為良?！?/p>

中醫學以為，牙齒是腎中的精氣所充養的，常常叩齒，在一定水平上能健腎、促進腎精天生。

別的，常常叩齒，臉頰部還不易塌陷，且咀嚼上心，牙齒也不易松動、寥落。

天天早上起床后，渾身輕松，嘴唇悄悄閉合，上下牙齒有節奏地悄悄叩擊，不限次數，累了就可以停下去，但是要堅持不懈，方可奏效。

4. 搓腳心

腳心的部位有一個腎經的要穴——涌泉穴，常常按摩有引火歸元、補益腎氣的成效。盤坐在床上大概沙發上，雙腳腳心相對，分散用支配手的拇指揉搓雙腳的涌泉穴。 大概天天夜晚用熱水泡泡腳，也可以起到和煦腎經、補腎安神助眠的作用。

5. 按摩“腰眼”

“腰眼”在第4腰椎棘突下，旁開3.5寸，支配各一。常按揉有養腎氣的作用，也有助緩解腰痛、疲勞、下肢腫脹等癥狀?？焖俅隉崾终坪螅咽终莆嬖谀I俞穴上，同時雙手上下反復按摩，至腰部有微熱感為佳。