扣籃技巧(果斷收藏！扣籃訓練不能急，安全和技巧很重要，一步一步來)

堅決保藏！扣籃練習不克不及急，寧靜和本事很緊張，一步一步來

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打籃球的人都有一個抱負，那就是扣籃。但是關于黃種人來說，不是每一一局部都能行的，除了要有天賦以外，后天的積極練習相反緊張！

但我們要注意，封建的練習辦法很緊張，萬萬不要急于求成，而去練一些傷害舉措招致受傷。今天就給各位分享一個寧靜的扣籃練習方案。

練習后果

起首是跳繩熱身，單搖、雙搖、殽雜搖都可以。

每組練習1-2分鐘，做3組。

然后舉行負重練習，杠鈴轉體、半蹲、全蹲等等。

支配旋轉為一個，每組做8個，做3-5組。

注意要有人在死后幫助，以免受傷。5-8個為一組，做3組。

在有人幫助的情況下，每組做10個，分3組舉行。

以上負重每次練習3個舉措即可。

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