怎樣慢跑對身體好（天天五公里慢跑身體會怎樣）

如何慢跑對身體好

1、跑步的時候先活動下身體，熱一下身，這樣不容易受傷

2、跑步的時候調整呼吸很重要，鼻子和嘴配合呼吸，緩解壓力，嘴巴微張，牙齒咬緊。

3、跑步的時候高度上不要上下起伏，也不要左右晃動，減少不必要的能量浪費，更持久。

4、保持頭與肩的穩定，目視前方，以肩為軸 的前后擺動雙臂，避免腿部側向動作，保持向前，扭胯幅度不要太大，容易出現拉傷。

5、跑完步不要坐下休息，慢走幾分鐘，然后拉一下全身的韌帶，運動量不要太大。